Deff utan nedskrivning av kcal - Kolozzeum Forum

SannaK · 2012-02-20, 22:19

Är det någon här som deffar och bara minskar ordentligt på fettet? Dvs inte väger o räknar, utan äter som ni redan gör men alltså minskar på fettet. Hur går detta för er? Man bör ju kunna hitta ett sätt att gå ned på utan att vara besatt av kcal. Om man vet i känner vad som är balans så bör d vara lätt att äta p underskott utan att räkna!

Misthoe · 2012-02-20, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av SannaK

Är det någon här som deffar och bara minskar ordentligt på fettet? Dvs inte väger o räknar, utan äter som ni redan gör men alltså minskar på fettet. Hur går detta för er? Man bör ju kunna hitta ett sätt att gå ned på utan att vara besatt av kcal. Om man vet i känner vad som är balans så bör d vara lätt att äta p underskott utan att räkna!

Ja man kan ju alltid ba dra ner på portionerna. Man har ju en hyffsad koll på vad man äter. Så helt enkelt ba äta lite mindre av samma saker så borde man väll gå ner. Föredrar dock själv att räkna. men när man väll räknat ett koll så vet man på ett ungefär hur många kcal man har på tallriken.

SannaK · 2012-02-20, 22:24

För att vill (orka) träna! Annars vore fettet ett självklart val!

Kischen · 2012-02-20, 22:25

Sheo deffar väl så har jag för mig, men han lär ha ett ganska bra hum att utgå ifrån.

Sheogorath · 2012-02-20, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av Kischen

Sheo deffar väl så har jag för mig, men han lär ha ett ganska bra hum att utgå ifrån.

Haha lolocopter what?

SannaK · 2012-02-20, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av Misthoe

Ja man kan ju alltid ba dra ner på portionerna. Man har ju en hyffsad koll på vad man äter. Så helt enkelt ba äta lite mindre av samma saker så borde man väll gå ner. Föredrar dock själv att räkna. men när man väll räknat ett koll så vet man på ett ungefär hur många kcal man har på tallriken.

Precis! De är ju så d flesta gör! Ja föredrar att skriva upp men såfort man äter ute blir det komplicerat eftersom man då inte har nån aning, o då blir det ändå fel! Då är det bara träna om man åt något fetare än vanligt, känns som en rätt så lätt taktik ändå. Plus att jag lärt mig kcal bra nu när ja använt shapeupclub o räknat kcal väldigt länge!

Fishtank · 2012-02-20, 22:33

Sheo är väl den mest noggranna med räknandet på forumet av det jag sett iaf.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Kischen · 2012-02-20, 22:58

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Haha lolocopter what?

Då var det nån annan, tänker inte chansa igen!

Bult1 · 2012-02-21, 01:25

Jag räknar inget, äter samma mat varje dag och väger mig varje morgon, går det inte ner tillräckligt snabbt äter jag lite mindre.

kallinarn · 2012-02-21, 05:55

Jag har börjat min deff utan att räkna, hummar på allt och har gått ner 3,5kg och minskat kring 5cm på midjan på 4veckor. Hyffsat lätt att uppskatta om man äter proteinkällor och potatis till det mesta. Men när det tar stopp börjar jag räkna =)

aijou · 2012-02-21, 06:59

Jag har aldrig räknat kalorier och jag är i slutet av min deff. Har gått ner från ca 98 kg till ca 76 kg (målet är 75 om jag känner mig nöjd där.) Första halvan av deffen var dock medvetet ganska ostrikt och jag gick ner mycket på kort tid. men det senaste halvåret (Med någon månads uppehåll) så har jag minskat nästan exakt 0,5 kg/vecka.

Det jag gör är att jag väger mig varje dag, sedan skriver jag in dagsvikterna i ett exel-dokument som räknar ut medelvärdet för en vecka och sedan jämför med föregående veckas medelvärde för att se hur mycket min kroppsvikt har minskat. Ser jag att jag går ner för fort så äter jag lite mer. Går jag ner för långsamt äter jag lite mindre. Kan ju dock tillägga att jag har bra kontroll över vad jag äter och även om jag inte väger maten och räknar kalorier så betyder inte det att jag inte bryr mig om kaloritätheten på maten jag äter.

Detta tycker jag har fungerat jättebra för mig. Jag tror att jag skulle tappa inspirationen snabbare om jag räknade kalorier eftersom det känns ganska tidskrävande. speciellt när man äter lunch ute och så.

Det underlättar om man inte äter alltför olik mat varje dag så man vet ungefär hur mycket man behöver för att ligga på rätt kalorimängd.

Pretorian · 2012-02-21, 07:37

Jag räknar inte mina kalorier som jag stoppar i mig. Jag går efter vikten men försöker ha någolunda koll på att jag får i mig tillräckligt med protein.

HVR · 2012-02-21, 07:39

Varför minska på just fettet? Såvida du inte har rätt udda kostvanor är det knappast fettet som är den parametern man bör laborera med.

aijou · 2012-02-21, 08:59

Citat:

Ursprungligen postat av HVR

Varför minska på just fettet? Såvida du inte har rätt udda kostvanor är det knappast fettet som är den parametern man bör laborera med.

Varför inte?

Såvida man inte redan har ett väldigt lågt fettintag så är fett det första jag hade dragit in på. Men av praktiska skäl så ligger jag varken jättelågt på fett eller kolhydrater. Proteinet är det sista jag skulle dra in på.

Sniggel · 2012-02-21, 10:14

Ja om du har en rutin i hur och vad du äter och (nästan) enbart drar ner på fettet så minskar du ju kaloriintaget.
Sen kan det ju vara så att vissa fettkällorna kommer med en god dos protein (ex: fläskkarré och ägg) men jag antar att du syftar på annat mer renodlat fett såsom feta såser eller att byta ut feta proteinkällor mot fettsnåla.