5 kg - 2 veckor - är det möjligt? - Kolozzeum Forum

Vikinglass · 2011-10-04, 19:54

Jag vill gärna "minska" en klädstorlek på två veckor, ca 5 kg, är det möjligt med detta upplägg?
En vanlig dag:
45 min powerwalk morgon före frukost
30 min powerwalk eftermiddag
Stillasittande arbete

Mat: ca 900-1100 kcal (50% protein/15% kolhydrater/35% fett)

vicarious · 2011-10-04, 20:01

5kg på vågen, inga problem alls på 2v. Tappa 5kg rent fett på 2v, nja. Tveksamt.

Är man grovt överviktig kanske det går. Du måste i så fall ligga på ett rejält stort kaloriunderskott och du lär förlora en del muskler på kuppen.

kettlebellGuden · 2011-10-04, 20:13

Köp ett ex av "The Rapid Fat Loss Handbook".

Vikinglass · 2011-10-04, 20:15

:-)

Reaper123 · 2011-10-05, 11:05

Ett underskott på ca 35 000 kcal är såklart möjligt på två veckor, men problemet är väl att du inte får en kvalitativ viktnedgång i detta tempo, för att inte tala om att du kommer få lida något grönjävligt av hungern i kombination med timtals av kardio varje dag!

Däremot fullt möjligt med en ketogen diet (eller renodlad vlcd) att lyckas tömma så kroppen blir 5kg lättare på två veckor, kan rentav gå på en vecka om du har stora glykogendepåer som mig!

Beelz · 2011-10-05, 12:30

Du behöver ett underskott på 37500 kcalorier på Två veckor. Dela det på 14 så får du du cirka 2700kcal i underskott per dag.... Bara räkna ut din energiåtgång per dag och sen dra bort 2700.. Antingen genom att manipulera kosten, träning eller båda... Jag rekomenderar verkligen inte detta men är du så dum så du försöker så är det på egen risk.. Skyll inte på mig ifall du får näringsbrist och hamnar på sjukan

Vikinglass · 2011-10-05, 13:04

tack för era kommentarer, jag vet att det inte är smart.
Jag har "latat mig" i 2 månader och börjar ett nytt jobb om 2 veckor, mina jobb kläder sitter lite tajt och jag vägrar köpa nya en storlek större, därför som jag har lite bråttom.

WHITEFOLKS · 2011-10-05, 13:38

Om du bara vill gå ner i vikt/volym så ska du nog inte äta mer protein än absolut nödvändigt för hälsan (inte för att behålla muskler).

På så sätt förlorar du mer vikt/volym per kalori eftersom muskler inte är lika kaloritäta som fett.

Vikinglass · 2011-10-05, 19:30

Tack Tessie, jag ska läsa på om det

kettlebellGuden · 2011-10-05, 20:17

Igen.. sluta lyssna på de här negativa rösterna. Fixa dig ett ex av the Rapid Fat Loss Handbook. Visst du kommer att vara lite hungrig men det är inte hela världen.

Inge Enveten · 2011-10-06, 07:27

Beror till stor del på hur fet du är men jag antar att svaret är åtminstone "ganska" eftersom du vill gå ner 5 kg inom 2 veckor.

Om muskelförlust är något du kan acceptera är det möjligt.

Vikinglass · 2011-10-06, 14:05

Tack kettlebellGuden - jag har läst på om det :-) och det fungerar bra
Oliver Cherek - ha ha @ ganska fet - jag är nog "normal" med en bullig mage, men tack för inspirationen du gett mig hahaha