Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-08-07, 00:51   #1
cgr
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 3
För lite kolhydrater?

Halloj alla stora och små..

Tänkte bara kolla om man kan få svar från någon kunnig på min fråga.

Jag väger 72 kg och är 177cm.
Jag ligger på ca 180g++ protein per dag.
Kolhydrater och kalorier har däremot inte lika höga värden, det ser självklart olika ut dag för dag men kolhydrater brukar ligga runt 100g och kalorier runt 1000-1300.
Tycker själv de låter lite men mer än så trycker jag inte i mig per dag om det inte är så att jag kör något thaipass eller liknande.

Styrketränar 3-4 gånger i veckan.

Är det för lite för att uppnå muskeltillväxt och viktuppgång.?
Tacksam för alla möjliga svar.
cgr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-07, 00:58   #2
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 089
Beror ju helt på ditt energibehov.

Men om du brukar ligga på 1000-1300kcal om dagen och har gjort det ett tag -> Hur har din vikt förändrats? Har den stått still kanske? Ja, då vet du ungefär vad du behöver i energiväg.

Då kan du ligga på kaloribalans och bygga på det. Inga problem.
Men det krävs energi för att bygga muskler. Så peta i dig lite mer mat, och se vad som händer med styrka och vikt.


edit: Och angående kolhydrater så tycker jag du ska äta så mycket kolhydrater du vill. Ät så pass att du känner dig pigg och glad. <:
__________________

Senast redigerad av Ponitus den 2011-08-07 klockan 00:59.
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-07, 01:16   #3
cgr
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 3
Tack för svaret!

Har börjat sköta kosten sedan typ 3 veckor och har inte märkt nån viktskillnad men däremot känns de som jag har blivit av med en del fett då vener som jag inte sett på ett bra tag har börjat träda fram på armar och även tvättbrädan.
Hur? :b

Tack igen för svaret.!
cgr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-07, 01:21   #4
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 089
Du har troligtvis blivit av med fett och fått lite mer muskler.
På på vis ändras ju inte vikten, men formen blir lite annorlunda.

Fortsätt så som du gör om du vill få fram formerna. Annars stoppa i dig mer mat.
__________________
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-07, 01:24   #5
Kischen
Äger Strikt!
 
Kischens avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 786
Citat:
Ursprungligen postat av cgr Visa inlägg
Är det för lite för att uppnå muskeltillväxt och viktuppgång.?
Tacksam för alla möjliga svar.
Ptja, du äter väl ungefär lika mycket kalorier som en 6-åring så gissa själv. Dubbla dina siffror och du närmar dig verkligheten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Var har jag räknat fel?
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Kischen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-07, 01:34   #6
Kischen
Äger Strikt!
 
Kischens avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 786
Vid närmare eftertanke, dubbla inte ditt proteinintag. Äter du inget fett alls?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Var har jag räknat fel?
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Kischen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-07, 01:38   #7
cgr
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 3
Tack för svaren!
Jo visst det blir mellan 20 och 60 gram varje dag.
cgr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-07, 07:33   #8
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Om det nu är så att din uträkning är korrekt så är det naturligtvis på tok för lite mat för att bygga muskler.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)