Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-06-05, 15:33   #1
Andy.da.wohoo
Fick höra en rolig historia
 
Andy.da.wohoos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
Andy provar igen

Nu vart det dags att ta itu med träningen igen! Har äntligen (igår) fyllt 16 och kan inte bli nekad att träna på gymmet längre
Längd och vikt är ~1.71 meter och ~65kgHar tänkt lite på ett nytt träningsprogram och velar mellan en 3-split och en 4-split

3-splitten ser ut såhär:

Mån: Biceps, Axlar, Rygg

Tis: Vila/Någon form av cardio

Ons: Bröst, Triceps, Mage

Tors: Vila

Fre: Ben

Lör o Sön: Vila

4-splitten(som en kompis kör efter) ser ut såhär:

Mån: Triceps, Axlar

Tis: Rygg

Ons: Vila

Tor: Mage, Ben

Fre: Biceps, Bröst

Lör o Sön: Vila

Efter varje pass i 4-splitten hade det då blivit ett HIIT pass.


Det som ser bäst ut enligt mig är 3-spliten. Vilket tycker ni ser bäst ut? Ni får kommentera det när jag är iväg på gymmet och kör ett helkroppspass och kollar hur stora(läs små) vikter jag orkar med
Andy.da.wohoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-05, 15:42   #2
Ants
Banned
 
Antss avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Haninge
Inlägg: 884
Får börja med att gratta dig i efterskott! 16 ftw!
Du är alltså 92:a antar jag.. som resten på detta forum x)

Jag brukar köra:

Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Konditionsträning (Cykling)
Onsdag: Ben/Axlar/Mage
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg/Biceps
Lördag: Vila/Konditionsträning (Cykling)
Söndag: Bröst/Triceps

Anledningen till att jag inte kör kondition på torsdag är att jag mest troligtvis inte kommer orka med efter benträningen på onsdagen :P

Så kör på med 3 splitten du, den är bäst
Ants är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-05, 15:45   #3
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 5 045
Grattis i efterskott. Lycka till, ska följa dig.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-05, 16:00   #4
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
Grattis i efterskott till att börja med!
Av dom där 2 förslagen hade jag valt 3splitten, fast jag själv personligen föredrar 4split , du vet ju hur jag tränar så

GOOD LUCK MATE!
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-05, 18:35   #5
Andy.da.wohoo
Fick höra en rolig historia
 
Andy.da.wohoos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
Hemkommen från helkroppspasset Pallade inte komma ihåg vikter på alla övningar eftersom jag bara provade dom och kollade utförandet. Men kan iallafall säga att på bänkpress med fria vikter klarade jag 35kg hyfsat bra(har kört i smith innan:P) och i någon form av liggande benpress klarade jag 120kg.

Tack allihopa som grattat mig! Det uppskattas! Men 3-split it is then. Tyckte också den verkade mest lockande Bilder på dagsformen kommer förmodligen in senare ikväll
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
Andy.da.wohoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-05, 23:52   #6
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Yo Andy! Jag tycker att om du ska köra 3-spliten ska du flytta axlarna (åtminstone framsida och utsida) till triceps och bröstdagen. 4-spliten ser också bra ut, fast helst tycker jag du ska joina the dark side och köra halvkroppspass som jag (pull/push/vila/pull/push/vila...osv)
Lycka till hur som helst!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 20:10   #7
Andy.da.wohoo
Fick höra en rolig historia
 
Andy.da.wohoos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
Hallå roffe. Blir möjligtvis en del axelövningar på bröst och tricepsdagen också. Vi får se vilka övningar jag kommer köra där så utgår jag från dom. Halvkroppspass? Njae du.. Det får vi se ifall jag känner för att byta program
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
Andy.da.wohoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 20:19   #8
Klicken
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 378
Grattis! Lycka till nu med träningen!
Klicken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 20:29   #9
Andy.da.wohoo
Fick höra en rolig historia
 
Andy.da.wohoos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
Tack så mycket
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
Andy.da.wohoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 20:33   #10
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
När får jag se riktiga första ordentliga passet som publiceras i journalen?!?!!
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 20:35   #11
Andy.da.wohoo
Fick höra en rolig historia
 
Andy.da.wohoos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
På måndag börjar jag med 3-splitten Imorgon ska jag ut och springa en halvmil bara för att röra på mig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
Andy.da.wohoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 20:42   #12
tommie-92
Tränar, äter, sover.
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
Citat:
Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo Visa inlägg
På måndag börjar jag med 3-splitten Imorgon ska jag ut och springa en halvmil bara för att röra på mig.
Bra, då förväntar jag ett überpass på måndag som totalknäcker mitt lätta pass!
bra, då säger vi så, punkt slut!
__________________
Journal

Mot 2015, only time will tell!

Instagram
tommievalkeaniemi
tommie-92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 20:47   #13
Andy.da.wohoo
Fick höra en rolig historia
 
Andy.da.wohoos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
Citat:
Ursprungligen postat av tommie-92 Visa inlägg
Bra, då förväntar jag ett überpass på måndag som totalknäcker mitt lätta pass!
bra, då säger vi så, punkt slut!
Hahah Ska göra mitt bästa för att göra dig tillfreds
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
Andy.da.wohoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 21:34   #14
Ants
Banned
 
Antss avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Haninge
Inlägg: 884
Citat:
Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo Visa inlägg
Hahah Ska göra mitt bästa för att göra dig tillfreds
I'll be watching yooou . . .
Ants är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-06, 21:39   #15
tntballe
Baconanist
 
tntballes avatar
 
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
Ja nu har du många ögon på dig. Se till att det blir ett sjujäkla pass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
tntballe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)