2008-06-05, 15:33
|
#1
|
Fick höra en rolig historia
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
|
Andy provar igen
Nu vart det dags att ta itu med träningen igen! Har äntligen (igår) fyllt 16 och kan inte bli nekad att träna på gymmet längre
Längd och vikt är ~1.71 meter och ~65kgHar tänkt lite på ett nytt träningsprogram och velar mellan en 3-split och en 4-split
3-splitten ser ut såhär:
Mån: Biceps, Axlar, Rygg
Tis: Vila/Någon form av cardio
Ons: Bröst, Triceps, Mage
Tors: Vila
Fre: Ben
Lör o Sön: Vila
4-splitten(som en kompis kör efter) ser ut såhär:
Mån: Triceps, Axlar
Tis: Rygg
Ons: Vila
Tor: Mage, Ben
Fre: Biceps, Bröst
Lör o Sön: Vila
Efter varje pass i 4-splitten hade det då blivit ett HIIT pass.
Det som ser bäst ut enligt mig är 3-spliten. Vilket tycker ni ser bäst ut? Ni får kommentera det när jag är iväg på gymmet och kör ett helkroppspass och kollar hur stora(läs små) vikter jag orkar med
|
|
|
2008-06-05, 15:42
|
#2
|
Banned
Reg.datum: May 2008
Ort: Haninge
Inlägg: 884
|
Får börja med att gratta dig i efterskott! 16 ftw!
Du är alltså 92:a antar jag.. som resten på detta forum x)
Jag brukar köra:
Måndag: Bröst/Triceps
Tisdag: Konditionsträning (Cykling)
Onsdag: Ben/Axlar/Mage
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg/Biceps
Lördag: Vila/Konditionsträning (Cykling)
Söndag: Bröst/Triceps
Anledningen till att jag inte kör kondition på torsdag är att jag mest troligtvis inte kommer orka med efter benträningen på onsdagen :P
Så kör på med 3 splitten du, den är bäst
|
|
|
2008-06-05, 15:45
|
#3
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 5 045
|
Grattis i efterskott. Lycka till, ska följa dig.
|
|
|
2008-06-05, 16:00
|
#4
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
Grattis i efterskott till att börja med!
Av dom där 2 förslagen hade jag valt 3splitten, fast jag själv personligen föredrar 4split  , du vet ju hur jag tränar så
GOOD LUCK MATE!
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2008-06-05, 18:35
|
#5
|
Fick höra en rolig historia
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
|
Hemkommen från helkroppspasset  Pallade inte komma ihåg vikter på alla övningar eftersom jag bara provade dom och kollade utförandet. Men kan iallafall säga att på bänkpress med fria vikter klarade jag 35kg hyfsat bra(har kört i smith innan:P) och i någon form av liggande benpress klarade jag 120kg.
Tack allihopa som grattat mig! Det uppskattas!  Men 3-split it is then. Tyckte också den verkade mest lockande  Bilder på dagsformen kommer förmodligen in senare ikväll
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
|
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
|
|
|
2008-06-05, 23:52
|
#6
|
#VilaLagom
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
|
Yo Andy! Jag tycker att om du ska köra 3-spliten ska du flytta axlarna (åtminstone framsida och utsida) till triceps och bröstdagen. 4-spliten ser också bra ut, fast helst tycker jag du ska joina the dark side och köra halvkroppspass som jag  (pull/push/vila/pull/push/vila...osv)
Lycka till hur som helst!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
|
|
|
2008-06-06, 20:10
|
#7
|
Fick höra en rolig historia
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
|
Hallå roffe. Blir möjligtvis en del axelövningar på bröst och tricepsdagen också. Vi får se vilka övningar jag kommer köra där så utgår jag från dom. Halvkroppspass? Njae du.. Det får vi se ifall jag känner för att byta program
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
|
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
|
|
|
2008-06-06, 20:19
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 378
|
Grattis!  Lycka till nu med träningen!
|
|
|
2008-06-06, 20:29
|
#9
|
Fick höra en rolig historia
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
|
Tack så mycket
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
|
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
|
|
|
2008-06-06, 20:33
|
#10
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
När får jag se riktiga första ordentliga passet som publiceras i journalen?!?!!
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2008-06-06, 20:35
|
#11
|
Fick höra en rolig historia
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
|
På måndag börjar jag med 3-splitten  Imorgon ska jag ut och springa en halvmil bara för att röra på mig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
|
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
|
|
|
2008-06-06, 20:42
|
#12
|
Tränar, äter, sover.
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Två rum & toa
Inlägg: 4 554
|
Citat:
Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo
På måndag börjar jag med 3-splitten  Imorgon ska jag ut och springa en halvmil bara för att röra på mig.
|
Bra, då förväntar jag ett überpass på måndag som totalknäcker mitt lätta pass!
bra, då säger vi så, punkt slut!
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|
|
|
2008-06-06, 20:47
|
#13
|
Fick höra en rolig historia
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 4 045
|
Citat:
Ursprungligen postat av tommie-92
Bra, då förväntar jag ett überpass på måndag som totalknäcker mitt lätta pass!
bra, då säger vi så, punkt slut! 
|
Hahah  Ska göra mitt bästa för att göra dig tillfreds
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
|
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
|
|
|
2008-06-06, 21:34
|
#14
|
Banned
Reg.datum: May 2008
Ort: Haninge
Inlägg: 884
|
Citat:
Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo
Hahah  Ska göra mitt bästa för att göra dig tillfreds 
|
I'll be watching yooou . . .
|
|
|
2008-06-06, 21:39
|
#15
|
Baconanist
Reg.datum: Mar 2007
Ort: BACONtown
Inlägg: 6 140
|
Ja nu har du många ögon på dig. Se till att det blir ett sjujäkla pass.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
|
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:09.
|
    
|