Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-04-08, 19:57   #1
SirOrigami
Registered User
 
SirOrigamis avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 169
Protein Guilt

Många ggr under diet Håller mig till 1800kcal och runt 160g protein så finne jag mig själv på runt 1800kcal fast bara kanske 50-100g protein.

Då detta inträffar ganska frekvent om man inte är superstrikt undrar jag vad korrekt åtgärd skulle vara.

Nöja mig med 1800kcal och 50g protein den dagen. ?

Eller shotta i mig 100g protein via shakes? Dock så hamnar jag runt 2200kcal isåfall.

Eller vara extra strikt dagen efter och ta igen dom 100g protein och samtidigt hålla mig på 1800kcal. Dvs 260g protein den dagen?

Tackar
SirOrigami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 19:58   #2
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Kostschema och ge fan i att frångå det?
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 20:44   #3
SirOrigami
Registered User
 
SirOrigamis avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 169
Ja är strikt 9/10 dagar. Den 10e har ja munchies =)
SirOrigami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 20:48   #4
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av SirOrigami Visa inlägg
Ja är strikt 9/10 dagar. Den 10e har ja munchies =)
Munchies på 1800 kcal? Om du vill ha en dag när du äter mer, fine. Men kom upp i tillräckliga mängder protein ändå. Inte svårt att äta lite kyckling och pommes frites till exempel.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 20:57   #5
Fru_Flisa
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 2 358
Bättre att du vänjer dig att laga och äta mer proteinrikt med variation än löser det med proteindrinkar. Om du räknar med alla källor, även protein från ris, grönsaker etc, så undrar jag vad du lever av om du bara kommer upp i 50g protein?
__________________
Träning
Fru_Flisa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 20:59   #6
SirOrigami
Registered User
 
SirOrigamis avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 169
Ja äter sällan frukost. Så när munchies slår in står ja på noll. Kan då trycka ~ 500g lösgodis à 1800kcal =)
SirOrigami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:01   #7
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av SirOrigami Visa inlägg
Ja äter sällan frukost. Så när munchies slår in står ja på noll. Kan då trycka ~ 500g lösgodis à 1800kcal =)
Just proteinet som specifikt problem blev plötsligt lite trivialt. Det där är ju ren skit och det vet du. Men ja, det är bättre att ändå försöka få upp proteinmängden än inte. Vore jag en som deffar skulle jag hellre välja tillräckligt med protein och en dag med överskott än att prioritera underskott med på tok för lågt proteinintag.

Teorin om "lågproteindag" köper jag inte.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:01   #8
SirOrigami
Registered User
 
SirOrigamis avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 169
Idag tex.

2 ägg
2 dl mjölk
300g blomkål
250g falukorv
1dl whey
100g godis

= 1700 cal @ 83g protein
SirOrigami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:10   #9
klaluma
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 39
Om man skiter i att försöka vara lite ball och skriva "gör rätt från början" så kan man ju istället tycka att frågan är lite intressant...
Av det lilla jag har lärt mig av att läsa här skulle jag definitivt tro att svaret är att det är bättre att få i sig ordentligt med protein, och att man i så fall hellre kan lägga sig på färre kalorier nästa dag och fortsätta hålla proteinmängden uppe.
klaluma är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:11   #10
Maod
Registered User
 
Maods avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 314
Sluta äta godis och ät kyckling/tonfisk/kvarg.
__________________
Come at me bro
Maod är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:13   #11
Big Sleazy
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 604
Deffar man så deffar man. Tycker jag. Då är det viktigt med mycket protein. Vill du äta godis ibland så gör det, men håll proteinintaget högt ändå. Annars deffar du inte, då bantar du imo.
Big Sleazy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:15   #12
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 075
Citat:
Ursprungligen postat av SirOrigami Visa inlägg
Idag tex.

2 ägg
2 dl mjölk
300g blomkål
250g falukorv
1dl whey
100g godis

= 1700 cal @ 83g protein
skyll dig själv.
din deff kommer att gå åt fanders

ät mat så kommer du antagligen inte att vara så sugen.
ät frukost -------------------------II-----------------------------------
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:17   #13
SirOrigami
Registered User
 
SirOrigamis avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 169
Citat:
Ursprungligen postat av klaluma Visa inlägg
Om man skiter i att försöka vara lite ball och skriva "gör rätt från början" så kan man ju istället tycka att frågan är lite intressant...
Av det lilla jag har lärt mig av att läsa här skulle jag definitivt tro att svaret är att det är bättre att få i sig ordentligt med protein, och att man i så fall hellre kan lägga sig på färre kalorier nästa dag och fortsätta hålla proteinmängden uppe.
Tack för ett bra svar.
SirOrigami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:20   #14
SirOrigami
Registered User
 
SirOrigamis avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 169
Jag har aldrig skrivit deff.

Skrev även att jag håller mig på 1800kcal och 160g prot 9 av 10 dagar.
SirOrigami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-04-08, 21:21   #15
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 075
Citat:
Ursprungligen postat av SirOrigami Visa inlägg
Jag har aldrig skrivit deff.
jaha du väger under 60kg?
annars är 1800kcal väldigt lite för att vara ett normalintag
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)