Kasein och vassle - Kolozzeum Forum

Philosophic · 2011-08-31, 19:31

När och hur mycket av varje per dag? Är 50/50 bäst? T.ex. 500g kvarg (kasein) och 30g vassle efter träning, morgon och kväll för bäst muskelutveckling.

Just nu är jag väldigt osäker på hur/när jag ska äta. Jag kom nyss till en diskussion där de diskuterade att kroppen endast tar upp 15-30g vassle per intag. Hur skiljer det sig med kasein, när bör man äta det?
Vassle tar jag helst efter träning, dvs efter skolan men då är jag hungrig så då vill jag ha 500g kvarg också. Då är jag rädd att kvargen ska påverka den ökade proteinsyntesen från vassle.

Hur tror ni detta upplägg fungerar under en dag? Något som jag bör ändra på?
Öppen för diskussion!

06:00:
500g kvarg
30g vassle

12:00
Skiftar mellan: K: Ris, pasta och potatis. P: kyckling, fisk, korv m.m.

14:00
10g EAA
Styrketräning
10g EAA

16:00
500g kvarg // Eller 250g, resterande 250g innan läggdags.
30g vassle

Detta är ett exempel på hur skulle vilja lägga upp en vanlig dag. Dock är det fritt fram med åsikter, fram med de bara. Det var därför jag skapade tråden.

Hur ser erat förhållande mellan vassle och kasein ut? När äter ni och hur tror ni det påverkar kroppens muskelutveckling (har inget finare ord).

limenka · 2011-08-31, 19:40

Du nojjar. Men för att lugna dig lite så skulle jag ta vassle direkt efter träning och äta kvargen när jag kommit hem. Eller blanda brukar jag också göra.

Spelar ingen roll egentligen för du är väl inte PROBB eller något i den stilen?

Benjila · 2011-08-31, 19:43

Jag är inte så nojjig. Jag lyfter tungt. Äter mycket protein efter träning och under dagen. Drar ner en vassle eller kasein drink här och var under dagen om det behövs. Eller ingen alls. Får fin fina resultat.

Philosophic · 2011-08-31, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Du nojjar. Men för att lugna dig lite så skulle jag ta vassle direkt efter träning och äta kvargen när jag kommit hem. Eller blanda brukar jag också göra.

Spelar ingen roll egentligen för du är väl inte PROBB eller något i den stilen?

Ja jag nojjar. Jag vill ha de bästa förutsättningarna för att bygga, därför jag startade tråden.

Philosophic · 2011-08-31, 19:53

Hur tror ni mitt upplägg fungerar? Är det bättre att ta kasein istället för vassle på morgonen? Kasein på kvällen?

06:00 kasein (500g kvarg)

12:00 ris,pasta,kyckling,fisk

14:00 styrketräning

16:00 30g vassle + snabba kolhydrater

18:00 30g vassle

20:00 30g vassle

22:00 kasein (500g kvarg)

Hur skulle ni göra?

SiSenior · 2011-08-31, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Philosophic

Ja jag nojjar. Jag vill ha de bästa förutsättningarna för att bygga, därför jag startade tråden.

Du kommer definitivt må bättre psykiskt, och så småningom fysiskt, om du slutar nojja om minsta lilla.

Eddie Vedder · 2011-08-31, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av Philosophic

Hur tror ni mitt upplägg fungerar? Är det bättre att ta kasein istället för vassle på morgonen? Kasein på kvällen?

06:00 kasein (500g kvarg)

12:00 ris,pasta,kyckling,fisk

14:00 styrketräning

16:00 30g vassle + snabba kolhydrater

18:00 30g vassle

20:00 30g vassle

22:00 kasein (500g kvarg)

Hur skulle ni göra?

Jag skulle skippa vassle 18 och 20:30 och äta mat. Skulle nog välja en annan frukost också.

chickenleg · 2011-08-31, 19:59

Vad väger du ? Du vet att MAT funkar också? Bara för vi lever på 2000-talet behöver du inte leva på pulver

Blir jävligt dyrt om du käka så mycket pulver du gör nu också btw..

Benjila · 2011-08-31, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jag skulle skippa vassle 18 och 20:30 och äta mat. Skulle nog välja en annan frukost också.

Plus one. Mer ordentlig mat skulle jag kört på.

Philosophic · 2011-08-31, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av Benjila

Plus one. Mer ordentlig mat skulle jag kört på.

Havregrynsgröt med 250g kvarg på morgonen och kanske ett glass juice därtill?

Philosophic · 2011-08-31, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av chickenleg

Vad väger du ? Du vet att MAT funkar också? Bara för vi lever på 2000-talet behöver du inte leva på pulver

Blir jävligt dyrt om du käka så mycket pulver du gör nu också btw..

90 kg väger jag. Jag är medveten om kostnaderna.

Eddie Vedder · 2011-08-31, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av Philosophic

Havregrynsgröt med 250g kvarg på morgonen och kanske ett glass juice därtill?

Juicen kan du skippa. Men gröt är ju helt okej mat. Det behöver ju inte vara frukost men visst är gröt okej.

Sundqvist · 2011-08-31, 21:00

Känns som lite väl mycket drinkar, köp mat för pengarna istället, mycket godare samt billigare

!

Philosophic · 2011-08-31, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Juicen kan du skippa. Men gröt är ju helt okej mat. Det behöver ju inte vara frukost men visst är gröt okej.

Ja gröt känns riktigt bra i magen, personligen.

Philosophic · 2011-08-31, 21:04

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Känns som lite väl mycket drinkar, köp mat för pengarna istället, mycket godare samt billigare

!

Jag har ångest över vad jag ska äta. När jag hittar något gott finns det oftast något negativt om det.