Goddag!
Jag tänkte efter en tids forumlurkande starta en journal, främst för att hålla koll på mina tankar och framsteg och kanske även för att be om tekniktips via eventuella filmer. Under tiden jag skrivit nedanstående har jag insett att risken även är stor att jag delar med mig av annat
Om mig: Jag är snart klar med mitt tredje år på naturvetenskapsprogrammet på gymnasiet och tar alltså studenten om en månad (vilket lär göra träningen lidande några dagar

). Gymnasiet har varit ganska lätt och jag hoppas att jag med mitt snitt på 22.2 ska komma in på läkarprogrammet på antingen KI eller GU, vilket dock kan bli svårt. Jag söker till dess att jag kommer in, men mitt stora hopp är antagligen att komma in via PIL på KI eller via Högskoleprovet.
Min gymkarriär började för 3 ½ år sedan, men avbröts 1½ år senare p.g.a. ständiga sjukdomar. Jag var i princip mer sjuk än vad jag var frisk. Jag tror att det berodde på för hård träning och för mycket stress, för både sömnen och kosten har jag alltid skött utmärkt.
Jag började efter ungefär 1½ års uppehåll gymma igen i september 2010. Jag var nog långt ifrån en speta vid det här tillfället, även om jag förlorat det mesta från min första gymtid.
"Stats"
Ålder: 19 år
Längd: 1,76 m
Vikt: 72 kg morgonvikt
Knäböj: 140 kg
Marklyft: 4x150 kg
Bänkpress: 3x90 kg
Chins: 14xkv
Kondition: haha...
Träning: När jag började i september fick jag ett nautilus-schema av instruktören på mitt gym. Jag insåg efter 2 veckor hur dåligt det var och jag har sedan dess kört mycket basövningar i repsintervallet 1-6, dock utan något fast schema. Jag körde först på en rullande standard 3-split, men har sedan 2 månader kört en 2-split med över- och underkropp/på gränsen till helkropp varannan dag. Jag tycker än så länge att jag fått bra resultat, även om armarna och vaderna inte ser ut att ha fått mycket kärlek - men vad ska man med byggarsymmetri till egentligen?
Konditionsträningen har fått bestå av olika slags intensiva intervaller ~1 gång per vecka, mest för att minimera tiden av plåga. Utöver den inplanerade träningen så spelar jag gärna fotboll, tennis eller volleyboll med vänner. Jag har här noterat att intervallpassen har haft riktigt bra överföring till dessa sporter, till skillnad från de längre pass jag sprungit tidigare.
Kost: Makronutrientfördelningen är ungefär 40/30/30 k/p/f, med något mer kolhydrater på träningsdagar och något mer fett på vilodagar. Intaget av socker och alkohol är litet, men jag är inte manisk. Jag tycker att jag lyckas hålla en bra balans mellan träningen och sociala sammanhang.
Jag tycker om att laga mat och den som tar upp något helfabrikat framför mina ögon ligger illa till

Jag skulle inte beskriva mig som någon mästerkock, såvida jag inte jämför mig med andra killar i 19-årsåldern, men det mesta jag äter är lagat från grunden. Eventuellt skriver jag ner lite favoriter i matväg i journalen i framtiden.
I kosttilskottsväg brukar jag vassle, EAA och koffein. Jag funderade på att ta ZMA för sömnen, men jag har insett att jag sover bra när jag inte tränar 7 dagar i veckan och stressar mindre. Det känns därför bättre att göra något åt dessa problem, än att försöka komma runt dem.
Mål: Långsiktigt: Att bli starkare och ha en snygg fysik.
För närvarande: Öka i den mediokra bänken.
Snart: Följa ett schema, antagligen MM2K, men det får vänta till efter studentresan på 2 veckor i början av juni.
Det var nog allt jag tänkte dela med mig av för tillfället och antagligen mer än någon vill läsa, men nu kör vi!