är det rimligt? - Kolozzeum Forum

Elaa · 2009-04-10, 00:18

Att tappa 5 kg till 1 juni?
dvs från 68 kg till 63 kg?

Känns inte orimligt iaf... eller?

CiCoro · 2009-04-10, 00:21

Inga problem. Har du inte bantat/deffat än kommer ju 2 kg försvinna direkt som vätska, och inte mycket kvar efter det

. GL!

Elaa · 2009-04-10, 00:34

Det värsta är att ja har gjort sånt innan så några 2 kg i vätska blir det kanske inte:P

men första gången ja prövar räkna kcl så vi får se då

CiCoro · 2009-04-10, 00:39

Ja men 5 kg är inga problem ändå. 7 veckor tills dess tror jag, och enligt deff-guiden och kolo-medlemmars råd ska man gå ner 0,5 kg i veckan, det är en bra takt. Det blir 3,5 kg och man kan ju öka på lite så du hamnar på dina 5 kg. 0,7 kg i veckan blir det istället, knappt nån skillnad

Will3 · 2009-04-10, 00:55

Det fixar du utan problem

LoKaw · 2009-04-10, 09:39

Själv försöker man gå ner 8kg till juni du har ju ''bara'' 5 kg lycko

isterbuk · 2009-04-10, 10:07

Ska köra keto diet med start på måndag, ska försöka gå ner 3kg+ till juni, aldrig testat den här dieten förut så det ska bli intressant om jag lyckas.

Elaa · 2009-04-10, 10:17

ja hade faktiskt velat ta 8 kg, men jag tror inte jag är kapabel till det, inte till 1 juni iaf

har aldrig prövat att deffa förut, så ja tar det lite lungt i början för att inte tappa motivation och ork helt å hållet!

Vad är keto diet?

mikaelj · 2009-04-10, 10:38

Citat:

Ursprungligen postat av Elaa

Vad är keto diet?

Ketogen kosthållning, utesluter kolhydrater. http://www.kostdoktorn.se/mat t.ex. (eller Jeff Volek:s "TNT Diet" i en Internetbokhandel nära dig)

jik · 2009-04-10, 13:32

Svårt att säga det går ju utan tvekan om du bara är ute efter att tappa vikt. Men mycket beror ju på hur du ser ut nu, 5kg på en fet person eller en anorektisk tjej med felaktig självbild.?

Ganymedes · 2009-04-10, 13:33

Disciplin och koll på läget så löser du det lätt. Go for it!

ThisIsTheOne · 2009-04-10, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av Ganymedes

Disciplin och koll på läget så löser du det lätt. Go for it!

Som skrivet ovan. Sköt dig och se till att du vet vad du pysslar med så blir det svårt att inte nå ditt mål.

Elaa · 2009-04-10, 17:05

Jag är inte överviktig, och är inte en anorektisk tjej med felaktig självbild. Som jag skrev tidigare jag väger idag 68 kg och är 169 cm lång men vill ner till 63, gärna 60 men det får bli ett senare projekt. Mitt mål är 63 kilo den 1 juni.

Tänkte också höra med er om dagens uppläg

frukost:
havregrynsgröt (fiber) med 1 matsked lågkalori äppelmos
2 ägg

träning
5 min crosstrainer
Axlar & bröst (kan inte alla namn på övningarna men hoppas ni fattar iaf!)

axelpress med viktplatta 10kg/3 set/12 reps
axelpress med hantlar 10kg vardera /3 set/12reps
Bröst cablecross, sittandes 15 kg/3 set/10 reps
bröst, hantelpress 14 kg vardera/3 set/12 reps
bröst(maskin) 30 kg/3 set/9 reps

lunch

2 st ½ paprikor med tacofärs(10% fetthalt) 0,5 dl 17 % ost
isbergssallad och gul lök med 1,5 msk tacosås stark.

Middag

Rotfruktsgratäng (potatis,lök och morötter, 1 msk olivolja)
kycklingfilé
1,5 msk tsatsiki

Mitt problem är att jag är så dålig på att uppskatta vad allting väger (vilket är typ halva grejen med deff... ) hade tänkt att jag skulle bifoga en bild, men det gick visst inte att ladda upp från sina egna bilder utan bara från url adress?

hur gör ni andra? köper ni en liten köksvåg och väger allting ?

Elaa · 2009-04-10, 17:10

Finns en bild på på middan i mitt album, kika gärna där! och svara

johan karlberg · 2009-04-10, 17:28

ja det kostar inte många kronor för en våg så det är bara att inhandla. hjälper en jävla massa! vad är så speciellt 1 juni? är det inte bättre att nå ditt mål när du når det?