2009-05-15, 16:18
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 58
|
vägning av mat
undrar bara om man ska väga tex färdigt kött eller om man ska väga det rått?
är slv´s tabell på tillagat kött och hur mycket skiljer det sig från rått?
Jag lägger upp vad jag käkat och vägt idag så kan kanske nån säga sin mening om det kan stämma eller inte.
Frukost: 100g björnbär, 90g apelsin, 70g vattenmelon och 2dl lättfil = 165.6kcal
mellanmål: 117g keso mini och 80g äppel = 126.1kcal
1000g vattenmelon = 340kcal
Middag: älgfilé 100g = 101.6kcal och rotfruktsblandning 120g = 79.2kcal
har även tagit två prottedrinkar á 90.3kcal på varje, blir en fairing slowprotein innan sängen på 111kcal.
Sammanlagt: 1014.6kcal (blev lite mat eftersom d inte blivit någon träning idag och deffar)
låter detta rimligt eller helt knas?
|
|
|
2009-05-15, 16:39
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 362
|
Nej väg köttet rått. Hur mycket fett får du i dig? Verkar vara lite fett. Kanske lite protein också men det beror på vad du väger. :P
|
|
|
2009-05-15, 17:03
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 54
|
I Slv:s tabeller brukar det finnas både tillagat och som råvara.Man får testa lite olika sökningar bara.
Håller själv rätt lågt kcal intag och lite svårare då att få med bra fett utan att totalintaget stiger för mycket. Lägg till tex olivolja på maten eller avokado så får du in det.
|
|
|
2009-05-15, 17:38
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 58
|
jo det blir ganska lite fett men d har jag valt o prioritera bort en del, denna dan blev lite knas eftersom jag skulle ha tränat idag med men d blev inte så som jag tänkt så jag fick ändra om i matsedeln lite snabbt, annars brukar den bestå av mest proteiner från tonfisk och keso, käkar cla-kapslar oxå för fettets skull. vikt är 60.4 kilo(vägde mig nyss och en timme sen jag åt så d ligegr väl runt 59,5 annars) och jag e 166cm lång, ganska vältrimmad redan men det är d sista som ska bort, därför kör jag på väldigt lite kcal-intag per dag och d e ju svårt om man ska ha med mer fett utan att behöva vara ännu hungrigare och grinig
tack så mkt för svaren
|
|
|
2009-05-15, 17:58
|
#5
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Du lever ju nästan enbart på socker. Jag orkar inte själv räkna på det, men kolla upp hur mycket protein och fett du får i dig. Du verkar dessutom rätt fettskrämd (varför?).
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-05-15, 20:22
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 58
|
var hittar du allt socker? 2.5g kolhydrater per 100g i keson och mindre än 0.5 i tonfisken eller är d fel?
fettet vet jag faktiskt inte men d e bara nån fix ide jag fått, ser gärna tips på annat bättre käk om du har några ideer
|
|
|
2009-05-15, 20:29
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 362
|
Citat:
Ursprungligen postat av sixten_blixt
var hittar du allt socker? 2.5g kolhydrater per 100g i keson och mindre än 0.5 i tonfisken eller är d fel?
fettet vet jag faktiskt inte men d e bara nån fix ide jag fått, ser gärna tips på annat bättre käk om du har några ideer
|
Frukten.
|
|
|
2009-05-15, 20:29
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 380
|
björnbär, 90g apelsin, 70g vattenmelon, 1000g vattenmelon
Där har du sockret.
|
|
|
2009-05-15, 20:30
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 58
|
jo d blev en skum frukost idag annars är d alltid 2dl fiberhavregryn med kanel
|
|
|
2009-05-15, 20:36
|
#10
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av sixten_blixt
var hittar du allt socker? 2.5g kolhydrater per 100g i keson och mindre än 0.5 i tonfisken eller är d fel?
fettet vet jag faktiskt inte men d e bara nån fix ide jag fått, ser gärna tips på annat bättre käk om du har några ideer
|
Jag föredrar högfett/lågkolhydrat. Det gör mig glad. T.ex. http://www.lchfmat.com/
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-05-15, 20:59
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 58
|
blir d inte väldigt lite mat då om man ska ligga på 1500kcal eller ett par hundra under?
|
|
|
2009-05-15, 21:10
|
#12
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Volym och vikt har inte jättemycket att göra med hur mätt du håller dig...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2009-05-15, 22:47
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Bollebygd
Inlägg: 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
|
Jag lånar tråden snabbt....
Jag kollade lite snabbt på din länk,äter man ingen pasta,potatis,ris med denna metod???
Skall man utesluta gröt & bröd också?
|
|
|
2009-05-16, 00:17
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 141
|
Det stämmer.
|
|
|
2009-05-16, 04:38
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dr.Deadlift
Jag lånar tråden snabbt....
Jag kollade lite snabbt på din länk,äter man ingen pasta,potatis,ris med denna metod???
Skall man utesluta gröt & bröd också?
|
Ja allt det utesluts i en kost med riktigt lite kolhydrater. Inga konstigheter.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:48.
|
    
|