En starkare och uthålligare thazzy!

[thazzy]

Halloj!

Jag har varit medlem här på kolozzeum ett tag och läst massor av journaler och fått inspiration från höger och vänster, så jag tyckte att det var dags att starta en egen.

Jag började träna för att jag tyckte själv att jag började bli lite väl fet och att jag behövde göra någonting åt det. Skaffade ett träningskort i början på dec 2007, men kom väl inte igång ordentligt förrän i mars 2008. Jag vägde då 86 kg utan en muskel på kroppen.

Innan har jag tränat fotboll sen jag var 4 år fram till att jag var ca 20år. Har på senare år tagit upp det lite igen, dock på väldigt låg nivå.

Det närmaste målen jag har i nuläget är Göteborgsvarvet under 2 tim, samt 75 kg kroppsvikt.

Tränar idag styrketräning tre ggr i veckan. Har ett push/pull-schema som jag rullar runt på. Händer att jag lägger in ett extra pass ibland, så jag går runt hela kroppen två ggr istället för 1.5. Jag springer två ggr i veckan för tillfället, ca 7-8 km per gång. Efter nyår så kommer jag kliva på marathon.se's träningsschema för halvmaran under 2 tim. Ev får något styrkepass stryka på foten då
http://www.marathon.se/traningsprogr...=13&Rac_ID=129


Ålder: 26
Längd: 178cm
Vikt: 79kg efter passet i fredags

Stats (Har aldrig maxat, så det blir repsmax)
Bänkpress: 4x6x60kg
Knäböj: 6x80kg
Marklyft: 4x6x110kg
Midnattsloppet: 55:07 (10km. Enda tävlingsloppet hittils)

Har säkert glömt något, så om ni undrar nåt. En bra anledning att kommentera.

[thazzy]

Kan ju inte starta journal utan att lägga in ett pass. Så det får bli fredagens press-pass:

Militärpress:
10xStång
3x10x30kg
Har aldrig kört den först i ett pass, så jag tror det är PB.

Hantelpress:
3x10x18kg

Dips:
kvx8,7,6
Tror jag har gjort 9 som mest i första setet, annars är det har nog den bästa serien jag gjort.

Pushdowns:
3x10x22.5kg

Frontböj:
4x10x45kg
Bålen orkar inte riktigt med högre vikter än, men benen klarar definitivt mer än såhär.

Sittande vadpress:
3x15x40kg

Situps i nedåtlutad bänk:
15xkv
2x10xkv+5kg

Dagens musik: INGEN! Glömde iPoden på kontoret, katastrof..

Ett rätt bra pass får man tycka. Tog ca 50min

[stoney_king]

Fan va kul!

Denna db har jag väntat länge på...

Jag kom just på att jag inte postat på kolo på aslänge...

Dax att uppdatera min stats i signaturen tror jag va inte mycket som stämde där.

[Lars Brinkhoff]

Ursprungligen postat av thazzy

Det närmaste målen jag har i nuläget är Göteborgsvarvet under 2 tim, samt 75 kg kroppsvikt.

Lycka till med springandet!

[Luttis]

Kul med ny journal!

[thazzy]

Ursprungligen postat av stoney_king

Fan va kul!

Denna db har jag väntat länge på...

Jag kom just på att jag inte postat på kolo på aslänge...

Dax att uppdatera min stats i signaturen tror jag va inte mycket som stämde där.

Ja det har varit lite tjat, men nu fick det bli dags!

I'll make you proud!

[thazzy]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Lycka till med springandet!

Ursprungligen postat av Luttis

Kul med ny journal!

Tack så mycket!

[thazzy]

Ikväll så provade jag på nåt nytt! Jag följde med flickvännen på ett boxpass på SATS. Riktigt skoj, så det blir nog att fortsätta med det på söndagskvällarna, när det funkar. Jag är skapligt slut nu faktiskt, ska bli kul att se var jag får träningsvärk någonstans imorrn.


Imorrn blir det marklyft! Ska leta fram nån rolig musik.

[thazzy]

Dragpass på SATS kista. Jag brukar vanligtvis träna på luncher, men pga massa möten så fck jag träna på kvällen. Hade inget att äta innan, så jag hade lite dåligt med energi.

Det var knökfullt! Jobbigt att behöva ändra ordning på övningar och sånt, bara för att jag inte orkar vänta.. Var en hel del ordentligt grova killar där som jag inte sett förut.

Vart trots allt ett skapligt pass.

Breda Latsdrag till bröstet
35x15
55x10 (Lite lätt)
65x6 (Lite tungt)
60x8 (Lagom)

Hantelrodd
3x10x22kg
Prövade att köra med helt platt bänk istället för lite upplutad. Kändes lite bättre.

Marklyft
10xStång
10x60kg
4x100kg Tappade helt formen på sista, så jag avbröt setet för säkerhetsskull.
3x6x100kg

Omvända flyes (liggande på bänk)
3x10x6kg

Stångcurl (Rak stång)
3x10x22kg

Sittande Lårcurl
3x10x55kg

Dagens musik: Testament - Formation of damnation och Soilwork - Steelbath suicide. Gillar nya Testamentplattan skarpt. Den låter.. Testament

Gårdagens boxpass gav rätt skaplig träningsvärk i axlarna. Lite i låren av alla knäböj.

Veckans träning kommer förmodligen se ut såhär:
Tisdag: Löpning på rullband. Får se hur det går, avskyr det verkligen. Men inte så mycket att göra, går ju inte att löpa utomhus.
Onsdag: Press, Bänk
Torsdag: Löpning på band/Badminton. Beror på om min kompis kan spela eller inte.
Fredag: Drag, styrkevändningar
Söndag: Box, eller vila. Beror på dagsform..

[stoney_king]

Bra pass!

Fortsätter du såhär kommer du bli värsta träningsgurun.

Satsa på seriös byggning kanske?

[thazzy]

Ursprungligen postat av stoney_king

Bra pass!

Fortsätter du såhär kommer du bli värsta träningsgurun.

Satsa på seriös byggning kanske?

Tack tack!

Nja.. Just nu är ju tanken att löpningen ska vara det primära, iaf til göteborgsvarvet. Efter det så får vi se!

Har bestämt mig för att köra 6or rakt över på nästa pass, så många reps blir ju jobbigt..

[thazzy]

Löpning på SATS Sundbyberg!

Inhandlade en Nike+ fotsensor och skulle inviga den idag. Tji fick jag! Joggade 400m på rullbandet och trodde det skulle kalibrera den, men det gick åt h-vete. Får läsa manualen till på torsdag, så jag kan inviga den då istället. Vart tyvärr ingen badminton den här veckan..

Uppvärmning:
400m, ca 2:30

5km, 26:10
Jag är helt säker på att jag åldrades det dubbla. Rullbandslöpning är sjukt tråkigt.

Dagens musik: Abramis Brama- Rubicon. Asbra.

Får se hur det blir med morgondagens träning, vi har tyvärr möten hela dagen i morgon också.. Scrums baksida.

[thazzy]

Morgonträning på SATS Kista!

FIck träna innan jobbet idag för att inte komma hem så sent ikväll. Det var lite segt, passet gick långsammare idag. Fick stryka magövningen för att hinna i tid till jobbet.

Bänkpress:
10xStång
10x40kg

4x6x55kg
Vågar inte riktigt köra tyngre utan passare och med Kistas kassa bänkställning. Ställningen är precis för hög för att jag ska kunna lägga mig i position och sen lyfta av utan att förstöra positionen. Får försöka lösa det på något sätt, för det här börjar bli för lätt.

Sittande axelpress (Utan ryggstöd)
10x11kg

5x15kg (För tungt, men 13 var upptaget)
2x6x13kg

Liggande tricepsextension runt huvududet
3x6x27kg

Hantellyft åt sidan (Raka armar)
3x6x8kg

Knäböj
10xStång
10x40kg

4x6x75kg
Gick förvånansvärt bra, trodde jag skulle vara segare i benen efter rullbandstjofräset igår.

Stående vadpress
3x12x60kg
6 reps passar sig inte i vadpress för mig, så jag kommer nog köra vidare så här ett tag.

Ingen mage idag!

Dagens musik: Black Debbath - Naar vi döde rocker och El Caco - Solid rest. Norskt idag..

Imorrn blir det rullbandshelvete igen. Är inte vintern slut snart? Sommaren brukar ju hålla ungf en vecka..

[stoney_king]

Finns det inget powerrack?

Bra pass...!

Norskt är bra!

[thazzy]

Ursprungligen postat av stoney_king

Finns det inget powerrack?

Nej, men det finns en sånhär:


Har iofs inte prövat, men jag misstänker att sidogrejerna blir för höga.

Ursprungligen postat av stoney_king

Norskt är bra!

Jepp! Ska införskaffa ett par plattor till med El Caco.