Varför ska man sova mycket när man tränar?

[henk4n]

Som rubriken lyder, varför ska man sova mycket när man tränar?
Jag tränar 4 gånger i veckan o brukar sitta uppe till kl 01:00 o gå upp vid 7 varje morgon. Skulle jag få bättre resultat eller orka mer om jag skulle sova mer eller?

[shut teh face]

Sömn är mycket viktigt i alla avseenden.

[King Grub]

Det handlar inte om att sova länge, utan om att sova kvalitativt och tillräckligt länge för det individuella sömnbehovet.

[Nithian]

For det e skont.

[bertbert]

Sömn krävs för att återhämta sig mellan passen. Jag behöver 7-8 timmar för känna mig fräsch i kroppen och ha "tryck" när jag återvänder till klubben. Tummar jag på sömnen straffar det sig direkt.

[Slartibartfast]

Sömn verkar vara ganska skitsamma för min träning.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Sömn verkar vara ganska skitsamma för min träning.

+1. Fast sover jag för länge, typ 9-10 timmar, så känner jag mig seg, men det gör jag oavsett om jag tränar eller ej.

[Mats J]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Sömn verkar vara ganska skitsamma för min träning.

+1

Visa perioder sover jag helt jäkla uselt, och vissa perioder bättre. Har aldrig märkt någon skillnad hur träningen går oavsätt om jag sovigt bättre eller sämre.

[Yankeee]

Att påstå att sömnen varken gör från eller till säger mer om ens träning än om sömnens påverkan på träningen.

[Mats J]

Ursprungligen postat av Yankeee

Att påstå att sömnen varken gör från eller till säger mer om ens träning än om sömnens påverkan på träningen.

Ha ha troligen

[stevebc]

Hur vet man vad kvalitativ sömn är då? Blir jag inte väckt av någonting sover jag i genomsnitt 10 timmar per natt. Det är oerhört mycket. Är det så att några timmar av dessa är onödiga och att det bara är mörkret/frånvaron av oljud osv som gör att jag inte vaknar eller är det verkligen så att min kropp begär 10h varje natt och därmed låter mig sova så länge?

[Yankeee]

Ursprungligen postat av Mats J

Ha ha troligen

Förklara gärna hur du tänker.

[Mats J]

Ursprungligen postat av Yankeee

Förklara gärna hur du tänker.

Ok.

Av ditt utlåtande fick jag intryck av att du menade. "Man tränar som en lallare om man påstår att sömnen ej har betydelse".

Det jag menade var att jag körde som en jävla galning förut, kan inte påstå att jag tränade "optimalt" enligt de teorier som gäller här på kollot för tillfället. 10-15 set/muskelgrupp och till minst failur, oftast några foreced reps på det, i varje set varje pass.

Märkte ingen skillnad på ökningar om jag sov bra en period (7-8 h/natt) eller uselt (1-4 h/natt).

[Yankeee]

Ursprungligen postat av Mats J

Ok.

Av ditt utlåtande fick jag intryck av att du menade. "Man tränar som en lallare om man påstår att sömnen ej har betydelse".

Det jag menade var att jag körde som en jävla galning förut, kan inte påstå att jag tränade "optimalt" enligt de teorier som gäller här på kollot för tillfället. 10-15 set/muskelgrupp och till minst failur, oftast några foreced reps på det, i varje set varje pass.

Märkte ingen skillnad på ökningar om jag sov bra (7-8 h/natt) eller uselt (1-4 h/natt).

Fast vad du upplever och hur det verkligen förhåller sig behöver ju inte vara det samma.

Att en natt med kass eller utan sömn i princip inte spelar någon roll har Grub postat en studie om. Om man däremot får undermålig sömn under en längre tid kommer det naturligtvis att påverka träningen negativt.

[stevebc]

Ursprungligen postat av Mats J

Ok.

Av ditt utlåtande fick jag intryck av att du menade. "Man tränar som en lallare om man påstår att sömnen ej har betydelse".

Det jag menade var att jag körde som en jävla galning förut, kan inte påstå att jag tränade "optimalt" enligt de teorier som gäller här på kollot för tillfället. 10-15 set/muskelgrupp och till minst failur, oftast några foreced reps på det, i varje set varje pass.

Märkte ingen skillnad på ökningar om jag sov bra en period (7-8 h/natt) eller uselt (1-4 h/natt).

Låt mig gissa. Byggarsplit med kontaktövningar?