AF / CBB-Satsning [94:a] - Kolozzeum Forum

teo123 · 2011-08-29, 17:31

Tjena! Lurkat runt lite fram och tillbaka ett tag och nu bestämde jag mig för att göra en journal, Vill ha lite feedback på vad som släpar och liknande.

Just nu kör jag ett schema som många säkert tycker är extremt men tro fan att man måste vara extrem för att bli bäst, jag växer som ett odjur på en 3-split som rullar utan vilodagar (kanske blir någon om jag ska iväg eller liknande, men jag viker inte från schemat frivilligt!).

Bröst/Triceps/Främre- samt mittdelts
Rygg/Biceps/Övre trapz/Bak-delts
Ben/Mage

Är inget vidare stark, utan har lyssnat lite på RobbanColeman och fjantar med TuT, men musklerna blåser upp och man ser stark ut iaf, så jag är nöjd!

Styrkestats:
Bänk: 87,5x2
Böj: 95x3 (kan nog dra 105 eller nåt om jag får några vilodagar osv)
Mark: 142,5 (väääldigt länge sen jag körde, då man inte tävlar i mark på F5 och jag kan inte köra tungt efter mina böjar)
Dips: 22 st djupa
Chins: 10-12 stycken, ska testa att maxa snart

177 lång, vikt pendlar mellan 72-76 (på kreatin).

Tillskott:
BCAA
EAA
Whey
Kreatin
Koffein (oj vad jag knarkar skiten)

Kör EAA om jag har fun light att smaksätta den med, och om jag kör på tom mage, annars är det whey som gäller.

Bilder kommer (oj vad det kommer bli många, har ett monsterego!).

Nu jävlar

teo123 · 2011-08-29, 17:38

Börjar med några bilder då för att kickstarta lite!
IMG_0581.jpg

Snapshot of me 7.jpg

IMG_0603.jpg

Most-Muscular blev lite sne där, skyller på alkoholen!

Kommer att köra någon slags amatör-photoshoot med en polare som är fotointresserad om ca en månad, då ska jag vara riktigt deffad och carb-laddad!

Alltid roligt med mål med deffen

Lite mått är ju bra förresten! (ingen pump, flexad muskel, tjockaste stället):
54cm lår
38,5cm vad
30cm underarm
37,5cm överarm
101cm bröst (lats ute och luft i lungorna)
116cm axlar (luft i lungorna)

Berrypicker · 2011-08-29, 17:44

Riktigt bra form teo, men var är benen?!

teo123 · 2011-08-29, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av Berrypicker

Riktigt bra form teo, men var är benen?!

Åh herrejävlar att jag kunde glömma... Fixar en bild nu, men dom kommer stå i skugga mot dina oly-ben, tyvärr

IMG_0609.jpg

IMG_0611.jpg

Kan tillägga att jag hade knäproblem så knäböj är rätt nytt för mig, har la kört sådär 15 benpass på hela min gymkarriär...

Ursäktar för avsaknaden av ådror, men tro fan att dom ska gömma sig när kameran tittar fram...

teo123 · 2011-08-29, 20:13

Andra träningspasset för dagen avklarat, springa 2-3km (ja fyfan vad jag suger på att springa), fick för mycket pump i ländryggen för att fortsätta så jag fick avbryta...

Körde tri/pec/delt-pass tidigare idag också.

Dagens kcal-intag: ~2200, 150g+ protein.

teo123 · 2011-08-30, 12:30

Haha fyyyfan, nu JÄVLAR ska det köttas ben!
Satsar på 100kg böj! Har lätt träningsvärk från springandet igår men inte fan ska det få stoppa mig!

I'M BETTER THAN THAT!

teo123 · 2011-08-30, 13:55

Passet blev inte särskilt bra med tanke på att mina ben inte fått vila sen senaste benpasset (sprungit) så det blev såhär:

Böj:
stången x 12
50kg x 8
70kg x 5,3,3
90kg x 2,2,1 (hade kanske klarat en trea i de två första seten men ville inte köra till fail utan power-rack)

Körde pose-träning mellan sets, underbart att vara ensam på gymmet!

Frontböj (TuT-style):
50 x 10,10,10

Mark:
90 x 5
120 x 5,5,5,3,3 (fyfan i helvete vad tungt det blev med att ryggen va så trött också)

Benspark - Bencurl (Superset, Full TuT med låååångsam negativ fas)
58,5kg x 12,12,10,10 - 45kg x 12,12,10,10

Stående vadpress - Superset med magövningar tills jag inte klarade mer.

Sundqvist · 2011-08-30, 14:00

Grymt mannen! bra form!

teo123 · 2011-08-30, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Grymt mannen! bra form!

YESSS min första kommentar och den är asbra!

Formen ska toppas och en ordentlig photoshoot ska in så man får en bra bild av hur det ser ut!

Berrypicker · 2011-08-30, 14:11

Jobba på din posing tills dess, lär dig göra en riktig back double biceps, och en riktig side chest. Då ska vi allt se hur grov du egentligen är.

teo123 · 2011-08-30, 14:15

Citat:

Ursprungligen postat av Berrypicker

Jobba på din posing tills dess, lär dig göra en riktig back double biceps, och en riktig side chest. Då ska vi allt se hur grov du egentligen är.

Haha vill ju inte visa hur grov jag egentligen är, då kommer ju folk garva

Langa en fet fotostudio men sjukt optiljus, en asbra fotograf och ett helt lag photoshoppare så kanske jag kan se beff ut! Men fram tills dess så är det bara å KÖTTAAAAAAAAAAA

JojjeG · 2011-08-30, 14:23

Kul att du har samma mål och ålder som mig! Jag har också tänkt bli världens bästa fitnessatlet

teo123 · 2011-08-30, 14:42

Citat:

Ursprungligen postat av JojjeG

Kul att du har samma mål och ålder som mig! Jag har också tänkt bli världens bästa fitnessatlet

YES någon som är starkare än mig, med samma mål, nu kan jag inte slappa i en sekund förrens jag har kommit ikapp dig! Underbar motivation!

Vi får tävla om förstaplatsen, kan bara vara en som står som etta, och det är den som går in för det med hela sin kropp och själ, svårare än så är det inte, och tro FAN att det är du eller jag!

Vi ses på AF-olympia!

Lavesson · 2011-08-30, 17:56

Grym journal, helt rätt inställning har du också!

teo123 · 2011-08-30, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av Lavesson

Grym journal, helt rätt inställning har du också!

Tack så mycket!
Herrejävlar vad grov du är! :O Någon dag, då jävlar ska jag dwarfa dig, kosta vad det kosta vill!