CrilleVelins Journal (Ännu en 92a) - Kolozzeum Forum

CrilleVelin · 2008-09-30, 21:12

Född: 1992
Längd: 187cm
Vikt: 80kg

Då var de dags att starta en journal här på kolo, har hållt på med gym ett tag men inte så ofta som den senaste månaden. Håller även på med kanot på min fritid. Utan min träning hade jag inte levt , de e mitt näst intill ända fritid som jag har, håller även på med fordon på fritiden. Det blir en del pass i veckan, 4 pass gym och 1-3 kanot pass i veckan. Det är lite varierande med hur många pass jag kör.

Jag bor i Blekinge, Karlskrona och tränar på Lok&Motion, förut tränade jag en del på kanot klubben och alex som nu heter grand gym. Det känns lite mer seriösare att träna på ett redigt gym än på kanot klubben och man har mer att variera mellan.
Jag går på gymnasiet på el programmet, det är mitt första år. I framtiden hoppas jag att jobba med millitär, polis, elektriker eller något liknande.

Jag är inte den bästa på att updatera men ska försöka göra det i stort sätt varje dag, eller de dagar jag tränar iallafall.

chrille87 · 2008-09-30, 21:13

GL HF, men lite mer fakta vill vi ha

calle92 · 2008-09-30, 21:14

Kul med en till 92a!

Några styrkestats att dela med dig? Lycka till och kör hårt!

CrilleVelin · 2008-09-30, 21:28

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

GL HF, men lite mer fakta vill vi ha

Kommer mer info, håller på att uppdatera

Citat:

Ursprungligen postat av calle92

Kul med en till 92a! Några styrkestats att dela med dig? Lycka till och kör hårt!

De kommer upp ett pass från idag snart.

Raschmus · 2008-09-30, 21:36

Hoppas du redan tränat, annars blir det ett sent pass.

Fan, vad jag har dålig humor..

Kul med en till 92a, och som sagt dela med dig av mer info och stats!

CrilleVelin · 2008-09-30, 21:39

Haha jag har redan tränat, men e inte den bästa med datorer :P

CrilleVelin · 2008-09-30, 21:56

Mån: Rygg, Biceps
Tis: Axlar, Ben
Tors: Underarmar, Mage
Fre: Bröst, Triceps

Kosttilskott: Gainer....Vitargo hallon smak.

Noteringar/Mål:
-Väga 85-90kg vid slutet av året.
-Mäta volym på muskler en gång i månaden.
-Ta bilder varje månad.
-Väga mig några gånger i månaden.
-Äta bra och mycket
-Har en del kanot mål också.
-Bli stor o stark på alla håll.

30sep 2008 (Biceps & Rygg)

Stångcurl
25kg + Z stång
3x8reps

Sittande (lutande) curl
16kg
3x8reps

Hammercurl
16kg
3x8reps

Hyperextentions
10kg
3x15reps

Sittande rodd
52.5kg
3x10reps

Latsdrag till bröstet
60kg
3x8reps

Passet gick rätt bra var rätt trött idag, ska även försöka hitta något jag kan skriva de jag kör. Nåt tips på vad jag ha köpa ?

CrilleVelin · 2008-10-02, 17:33

Dagens pass, Axlar, Ben, underarmar och mage

Hantelpress
14kg, 11st (Med lagom lätt pumpning)
16kg, 2x8st

Stående militärpress
10kg + Z stång, 18 (Lätt pump)
20kg + Z stång, 2x8st

Hantellyft åt sidan
10kg, 3x8st

Legpress
100kg, 11st, 8st och 10st

Skulle även köra knäböj men den var upptagen jätte länge så de får bli någon annan dag.

Underarmscurl med stång
20kg + Z stång, 21st
25kg + Z stång, 8 och 9st

Omvända underarmscurl med stång
5kg + Z stång, 10st
7,2kg + Z stång, 2x8st

På Mage körde jag situps med pilates boll, 3x50st
Kändes rätt rejält i magen, skulle egentligen köra två andra mag övningar men dem var även upptagna och jag kör dem imon istället.