Citat:
Ursprungligen postat av Ribcage
Jag resonerar likt dig att vader förmodligen kan ge något för prestation. Sedan såg jag att Fredrik Zillen tog upp någon form av vadpress med minns inte om han menade att det var bra för att hålla sig hel. Sen är det väl olika, om man har bekymmer med vader kanske de bör tränas mer. Som det är nu skulle jag vara rädd att träna dem för mycket snarare med tanke på hur mycket träning de får av löpningen.
https://www.fredrikzillen.se/sa-far-...-mer-effektiv/
Att träna vaderna är bra ur flera aspekter, inte bara för en förbättrad pjongeffekt. Till exempel jobbar vaderna mycket närmare sin maximala kapacitet vid löpning än många andra muskler. Till exempel jobbar framsida lår (som är stora rackare) inte alls lika nära sitt max under ett löpsteg. Därför är framsidorna i regel inte lika skadebenägna
Lite mer om vader och skada från honom här
https://www.fredrikzillen.se/darfor-...-trott-gammal/
Vad gäller mage resonerar jag också som du gör. Lite planka som rehab. Stora magmuskler lär inte hjälpa långdistans. |
Tack för länkarna, har läst dom nu. Det verkar finnas goda anledningar till att träna vaderna. När de tröttnar och börjar fallera så övergår arbetet i större utsträckning till knä och höft. Det är ungefär samma sak som när jag hade problem med tåtrycket. Fötterna kunde inte ta upp kraften vid nedtrampet utan höften fick göra det istället. Det ledde till att jag blev stel i ena höften när jag sprang. När jag hade tränat upp tåtrycket så försvann problemen med höften.
Stående och sittande vadpress får helt enkelt adderas till min träningsrutin.