Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Lennix · 2019-12-29, 13:45

Bänk:
50x5x5 långsamt

2 handspinch
26x5
41x5
51x5
57x5
62x5
67x3
71x0

LTE + flyes 20/7 5x5 långsam

HUB:
11x10
16x10
19x10
19x10
24x1
27x1
31.65x1

Tumlös mark
50x3
90x3
130x2
150x1
170x1
180x1
185x1
190x1
200x0 - rip finger

Biceps

Bänk: lekte med lite du bänk och para bänk (tack Rikard för ordet)
2 hands pinch: mycket givande för styrka i tummarna. Blir annan vinkel med mer belastning på tummen.
Hub: svårt alltså.
Tumlös mark: trodde mitt set på 180 var 190 så var lite besviken men fick med mig 190 också. På 200kg small lillfingret av; man kan höra det 2 sekunder in i filmen om man vill.

190:

200+ skada

2019-12-29, 13:45	#1551
Lennix Greppmongo Reg.datum: Jan 2014 Inlägg: 4 543	Bänk: 50x5x5 långsamt 2 handspinch 26x5 41x5 51x5 57x5 62x5 67x3 71x0 LTE + flyes 20/7 5x5 långsam HUB: 11x10 16x10 19x10 19x10 24x1 27x1 31.65x1 Tumlös mark 50x3 90x3 130x2 150x1 170x1 180x1 185x1 190x1 200x0 - rip finger Biceps Bänk: lekte med lite du bänk och para bänk (tack Rikard för ordet) 2 hands pinch: mycket givande för styrka i tummarna. Blir annan vinkel med mer belastning på tummen. Hub: svårt alltså. Tumlös mark: trodde mitt set på 180 var 190 så var lite besviken men fick med mig 190 också. På 200kg small lillfingret av; man kan höra det 2 sekunder in i filmen om man vill. 190: 200+ skada __________________ Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT