Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator
Det beror också lite på hur du ligger i din löpform. Hur kroppen känns efter 15km i relativt lugn fart. Om kroppen känns sliten av den sträckan så kommer du troligen kunna få ut en hel del genom att en tid 'bara' köra längre långsamma pass tills den är van vid volymen. När du sen har volymen i kroppen kan man börja tänka mer på att få upp fart.
Vet inte var du bor i landet men vi hamnar snart i tiden när det ur skadeperspektivet är farligt att springa snabbt ute. (Löpband är ju att räkna som gympass, inte löpning  ) |
Det här låter vettigt. Spoon är ju rätt färsk vad gäller löpningen så att öka långpasset en km/vecka kanske är jobbigt nog till en början. När/om långpasset börjar gå ganska lätt så ska man nog fundera på att göra något mer utav det. Detta p.g.a. att det bara är två pass per vecka som vi talar om. Finns ju mycket att leka med här: springa i ett lite mer utmanade tempo, avsluta sista femman i högt tempo, fartlek o.s.v.