Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Lennix · 2019-10-24, 16:44

Bänk:
20x20
40x10
60x3
80x3
100x3
117.5x3 stop
117.5x3 stop
117.5x3 stop

Böj:
20x5
60x5
100x5
140x5
160x5
180x5

Fatgripz
60x2 smal + sumo
100x1
120x1
140x1
150x1 sumo PR

RT båda händer
56x1
66x1
76x1
83.5x1 PR
86x1 PR

Biceps

Böj: sjukt knölig med kass teknik. Jobbade mot buttwinken alla set men ländrygg ändå trött.
Bänk: helt okej styrka. Är PR med stop.
Fatgripz: är nog starkare med smalt.
RT: PR med 5kg trots att jag kört 3 dagar i rad med volym. Tänk va lite vana kan göra.

2019-10-24, 16:44	#1460
Lennix Greppmongo Reg.datum: Jan 2014 Inlägg: 4 543	Bänk: 20x20 40x10 60x3 80x3 100x3 117.5x3 stop 117.5x3 stop 117.5x3 stop Böj: 20x5 60x5 100x5 140x5 160x5 180x5 Fatgripz 60x2 smal + sumo 100x1 120x1 140x1 150x1 sumo PR RT båda händer 56x1 66x1 76x1 83.5x1 PR 86x1 PR Biceps Böj: sjukt knölig med kass teknik. Jobbade mot buttwinken alla set men ländrygg ändå trött. Bänk: helt okej styrka. Är PR med stop. Fatgripz: är nog starkare med smalt. RT: PR med 5kg trots att jag kört 3 dagar i rad med volym. Tänk va lite vana kan göra. __________________ Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT