|
25/4
Rygg morgon
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Latsdrag smala 5 set
Sälrodd
70kg, 1x8
60kg, 1x10
60kg, 1x10
60kg, 1x10
60kg, 1x10
Baksida axlar rev pec dec 3 set
Pullovers kabel 3 set
Biceps hammercurls superset hantel-plateup curl
Kommentar: Trysch. Allt klart på en dryg timma.
26/4
Bänkpress stopp
100kg, 1x1
120kg, 1x1
130kg, 1x1
140kg, 1x1
147.5kg, 1x0 bom igen jävla pissvikt dra åt helvetes jävla..
130kg, 1x2
130kg, 1x2
130kg, 1x2
samtliga 130or med långsam negativ och lång paus första rep, sen "normalt" tempo m stopp
Triceps
Utsida axlar
Kommentar: Gjort 33 timmar jobb nu sen i Onsdags. I Tisdags 07:30-19:20, igår 11:30-22:00 och idag 10:15-19:30. Hann bara käka lunch idag innan passet, den gick ner klockan 12.. så inte optimala förutsättningar men vafan. Måste sluta bomma den där jävla 147:an, blir så in i helvete less.
|