Blev ett bröst triceps pass idag efter jobb. Slutade 02, så körde till 04. Gick förvånansvärt bra. Trodde det skulle vara tungt nu med tanke på inte helt färdig övergången till Zc men ja. Betydligt bättre än vad jag väntat.
Bänkpress
20 x 20kg
20 x 20kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
6 x 100kg
3 x 110kg
1 x 112,5kg
Lutande hantelpress
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Flyes ss smalbänk
12 x 12,5kg ss 12 x 12,5kg
12 x 15kg ss 12 x 15kg
12 x 15kg ss 12 x 15kg
12 x 15kg ss 12 x 15kg
Pushdowns
15 x kommer inte ihåg :o
15
15
15
Hantel bakom huvud
10 x 10kg x 2
10 x 12,5kg x 2
10 x 15kg x 2
10 x 15kg x 2
Chins
15
15
15
15
15
Dips
10 x kv
10 x kv
10 x +20kg
10 x +30kg
8 x +40kg
4 x +50kg
2 x +60kg
1 x +70kg
Färdig, hade behövt mer mat idag. Men får ta igen imorgon. Kan inte ställa mig nu och laga mat och riskera att väcka någon.
Men det blev utöver frukosten så, 700gr fransyska och 700gr entrecote.