|
Böj:
60x8
60x6
100x5
110x5
130x4
150x3
170x3
170x3
170x3
Bänk:
20x15
60x5
70x5
80x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2
Sittande hantelpress
16x8
16x6
20x6
20x6
60mm rullande handtag
20x10
40x5
H60x10 PB
V60x7 PB
H65x1
V65x1
H70x0
V70x1 PB
H45x10
V45x10
Holds 45kg
H 21 sekunder
V 10 sekunder
Hade 0 energi idag av förklarliga skäl kanske. Tryckte i mig kyckling och ris 1 timme innan träningen men böj och bänk var @9 på allt typ. Ryggen var sliten efter marken i onsdags så böjen fick 0 hjälp och ländryggen grinade illa.
Riktigt kul med grepp Pbn, har vilat händerna från grippers nu ett tag för att få dem hela och det verkar gjort under för rullande handtag, pb var innan 60x3 på höger..
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|