Lite för osäkert väder för rullskidor nu på eftermiddagen så det blev konditionsmaskinerna på gymmet istället.
15min Ski-erg i 2:30/500m och motstånd 6.
Kunde kört både hårdare och längre, men höll mig till planen denna gång för att skona axeln.
15min roddmaskin. Inte Concept utan det är någon modern variant från Tecnogym. Obekvämt säte och handtag, annars var den okej. Körde halvlungt kring 32 Spm (170-180w) i ungefär 90s, drog 10 hårda tag där jag försökte komma över 300w hela tiden och sedan 90s lugnt om vartannat.
15min trappmaskin. Även denna är från Tecnogym och det är jag ovan med. För smalt mellan handtagen så det var svårt att gå utan att hålla i sig. Ökade tempot successivt och svettades så pass att det nästan stänkte i halva gymmet. Hade handduk med mig, men det hjälpte inte.
15min löpband. Det här bandet klarade upp till 18%lutning så det kändes bra i vaderna. Gick ungefär 90-120s i 5,5km/h och växlade sedan till löpning i 4% lutning och 10,5km/h om vartannat.
Grisigt svettig timme
