Bänk:
20x15
60x6
70x5
80x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2@8.5
Böj:
60x10
110x5
130x4
130x5
150x2
150x4
150x6
150x7@8
150×5@9
150×3@9
Hantelpress liggande
24x6
28x5
34x5
38x5
44x5
Rolling handle
HV
20x10
40x10
H 60x4
V 60x3
HV 70x0
H 60x0
V 60x1 ??
Bänk: Bra känsla idag.
Böj: Jobbigaste passet, kan knappt gå in med sista på 150. Riktigt gott ändå!
Hantelpress:
Det är väl typ första gången jag kör riktigt liggande hantelpress, kul att göra en 5a med gymmet tyngsta hantlar.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT