Bänk:
20x15
60x5
70x5
80x4
95x3
110x3
110x3
115x2
115x2
115x2
Marklyft
60x10
100x4
130x4
160x4
180x3
180x3
210x3
210x3
220x2
220x2
220x2
Bänk:
70x4
80x4
100x4
100x4
100x4
Övrigt: armgång fram och tillbaka med vändning! Tror det är 12 pinnar, tog ibland varannan osv
Bänk: hittade rätt så bra känsla vissa set!
Marklyft: sista setet provade jag att dra åt bältet max, det gjorde så jag fick på film hur man inte ska dra mark. Ni får godkänt att visa för era bekanta så de inte behöver göra samma misstag.
Det positiva är ju att ryggen höll för lite stryk!
#aktaryggen
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT