Det låter inte särskilt allvarligt om du direkt efteråt körde vidare med marklyft, följt av knäböj. När jag fick ryggskott p.g.a. marklyft så kunde jag knappt röra mig, fick be en person att ta av vikterna från stången p.g.a. att jag inte kunde böja mig ned.
Efter att ha följt denna guide så släppte det helt:
https://www.youtube.com/watch?v=5iVZlpVc6G8&t=2s