|
Bänk:
20x10
40x9
70x5
85x4
100x3
112.5x2
112.5x2
112.5x2
112.5x2
Böj:
60x5
100x5
120x5
140x4
165x3
187.5x2
187.5x2
187.5x2
187.5x2
Bänk:
70x6
85x6
90x6
90x6
90x6
90x6
Hantelpress 30 grader
28x8
Plan 28x7
Hyperextensions 10x3
Stångcurl + omvänd curl
Dagens pass startade 08.30 fastande vilket är första gången för bägge punkter. Fungerade ok!
Blev svintrött i axlarna av första bänkomgången och nu efter är jag så trött att min sambo fick dra av mig tshirten. Antar att det var pga militärpressen senast. Böjen var tung men stabil. Provade med smalare grepp och handledslindor men det blev bara sämre. Jag har så fula märken tvärs över hela ryggen där stången ligger så tänkte att jag kanske kunde hålla fast den bättre med smalt grepp, men orkar inte bli svagare för det.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|