Bänkpress
30x10
30x10
60x5
70x6
85x5
100x4
105x3
112.5x2
112.5x2
120x1
120x1
105x3
90x5
80x5
Böj:
60x5
100x5
120x5
140x4
165x3
175x3
187.5x3
187.5x3
200x2
200x2@9
200x2@9.5 Film
Brunt pass sent på kvällen, morgonvikt 122.3kg.
Bänken okej men jag pressar snett tydligen..
Böjen var riktigt jobbig, låg energi och svårt att tända till. Baksida lår helt stekta från marken igår, skulle egentligen träna i morgon men har inte tid i morgon.
Dagens kost har varit sådär.
Frukost: 1 kycklingfile 3 knäckebröd med smör +proteinshake.
Middag: fläsksnitzel på IKEA med pommes och en chokladboll
Kvällsmat: gröt på 3 dl havregryn och proteinshake några linskakor till fotbollen
200x2 lååångsam
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT