|
Bänk
20x20
20x20
60x5
80x5
90x14.. missade 15 igen.
100x8 1 mer än förra passet
105x4
110x3
90x9
Böj
60x5
90x5
110x5 (3 med paus)
140x10@9
130x10@10
Pendlay
60x5
70x5
80x5
90x5
Triceps 20x10x3
Fula chins som gör ont i ryggen 4,3,3,2
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|