[Lennix]

Ursprungligen postat av frys

nu såg jag det är så van vid att det står direkt efter setet xD

jag kör själv ett lättare pass där jag går upp till max @7-7.5 med lite volym o sen går jag "galen" @8-8.5 typ 3-4 dagar senare.

Ifall du fortf tränar 3 dagar i veckan kanske du kan köra dag 1 & 3 typ

Såhär tänkte jag köra:
Böj
Pass 1 tung 5a
Pass 2 lätt
Pass 3 tung 3a

Bänk
Pass 1 tung 5a
Pass 2 lite volym kanske arbeta mig till 5x5
Pass 3 tung 3a (eller 2 eller 1)

Mark
Pass 1 5x3 @8
Pass 2 (5-1)x1 @9-10

Detta är typ Madcow, de bästa kanske är att gå tillbaka till programmet till 100% men utan militärpress och mark vartannat pass..