Böj
60x10
90x5
110x5
140x5
140x5
Bänk
22.5x20
22.5x15
60x5
60x5
80x5
80x5
100x5
115x3
60x10 smalt grepp lillfinger innanför ringen
Marklyft
100x5
140x5
180x5
210x5
Bicepscurl
25x10
40x8
40x8 (militärpress 40x10 här)
40x8
Facepulls
17.5x20
17.5x20
Triceps
17.5x20
17.5x15 superset med facepulls
Böj: utan anmärkning
Bänk: var rätt tungt idag 115x3@9 typ
Marklyft: också här var det tungt 210@9 men ett PB ät alltid välkommet!
Har ett mål att göra 80 i bicepscurl..
Har legat på underskott sedan i måndags, tror jag fick sämre tryck av det. Massa nyårslöften i lokalen
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT