Är du helt slut efter att ha "lunkat omkring i 6-6:30-tempo i 35-40 minuter"?
Löpartråden är superbra för att få tips, använde den flitigt inför mitt första LL förra hösten. Men i.o.m. att du är på en ganska låg nivå i utgångsläget så är ju den spontana tanken att det "bara är att springa" till en början. Det kommer att bli bättre, och det snabbt!
Senare kommer det att bli viktigt att du får in längre pass varje vecka. Konditionen är en sak - har du inte fått in tillräckligt med distansträning så kommer dina ben att dö. Det gjorde mina. Jag hade åtminstone ett distanspass(10-15 km) per vecka och ett konditionspass(4-6 km) per vecka. Fick in ett pass på 17, 20 och 25 km också, något som var lite snålt och ett resultat av brist på tid. Det som fungerade bra för mig var att bara ge mig ut och springa. Var det en dålig dag så fick jag ändå km i benen, var det en bra dag kunde jag ösa på lite och få till en hyfsad prestation. Ingen press.
Du har gott om tid på dig så det här kommer du att fixa
