Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Lennix · 2018-01-01, 17:38

Eftersom vi avslutade 2017 med pb tyckte jag det var lämpligt att börja 2018 på samma sätt!

Böj
60x5
90x5
110x5
130x5
160x5
180x2
200x1
215x1 (PB)

Bänk
20x20
20x15
40x8
60x5
80x5
100x8
70x12 ringfinger på ringen
70x10 lillfingret på ringen

Marklyft
100x5
120x5
140x5
180x5
200x2
230x1 (PB)

Böj: skorna känns riktigt bra!
Bänk: märktes att jag var sliten efter förra pbt, 100x8 var @10 provade lite smalbänk och fick väldigt mycket pump i bröstet

Mark: försökte förbättra tekniken något. Nu såhär efter har jag lite ont i högerskinkan men tror det släpper.
Testade greppet lite med flytande magnesium och höll 230 i 11 sekunder.

2018-01-01, 17:38	#172
Lennix Greppmongo Reg.datum: Jan 2014 Inlägg: 4 543	Eftersom vi avslutade 2017 med pb tyckte jag det var lämpligt att börja 2018 på samma sätt! Böj 60x5 90x5 110x5 130x5 160x5 180x2 200x1 215x1 (PB) Bänk 20x20 20x15 40x8 60x5 80x5 100x8 70x12 ringfinger på ringen 70x10 lillfingret på ringen Marklyft 100x5 120x5 140x5 180x5 200x2 230x1 (PB) Böj: skorna känns riktigt bra! Bänk: märktes att jag var sliten efter förra pbt, 100x8 var @10 provade lite smalbänk och fick väldigt mycket pump i bröstet Mark: försökte förbättra tekniken något. Nu såhär efter har jag lite ont i högerskinkan men tror det släpper. Testade greppet lite med flytande magnesium och höll 230 i 11 sekunder. __________________ Greppträning och Styrkelyft Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp, För han var svag som en citron -MasterChiefGPT Senast redigerad av Lennix den 2018-01-01 klockan 17:40.