|
Hantelpress 16x3x8
Sittande rodd 25x5x8
Bänkpress
40x10
60x5
75x5
85x5
100x5
112.5x5 (pB)
100x5
60x10 (lillfinger innanför ringarna)
Benspark
40x8
80x8
100x8
125x8 (full stack)
Sittande benpress
75x8
160x8
200x8
250x8 (full stack)
Kort pass, var tvungen att åka hem tidigare än planerat!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|