Böj
60x5
80x5
100x5
120x5
140x5
160x3
100x10
Lite militärpress innan bänk
Bänk
50x10
60x10
70x5
80x10
60x12
Sittande rodd
25x10
45x10
60x5
70x5
70x8
Skullcrusher bakom huvud
25x10
25x10
25x10
25x10
Så fruktansvärt härlig träningvärk i benen sedan i onsdags, nu kan jag knappt gå!
Chansar med bänkpressen, får se om axeln är frisk eller inte. Tryckte armbågarna närmare kroppen och det kändes rätt bra...
Funderar på att börja med Sheiko sedan när jag är tillbaka på mina normalvikter.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT