|
Två dagar i rad......
Bänk
20 x10
20 x10
52.5x5
65x5
80x5
92.5x5
105 x5 (PB)@10
Böj
70x5
80x5
102.5x5
124x5
145x5
165x5 (pb) @9.5
Skullcrushers bakom huvudet rak stång
20x8
20x8
20x8
Bicepscurl sittande varannan hand
14x20
14x20
14x20
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|