Böj
60x5
80x5
100 x5
120 x5
140 x5
177.5 x3 (pb)@9.5
120 x8
Bänk
20 x10
20 x10
52.5 x5
65 x5
80x5
92.5x5
110x3 (pb) hade en spotter som följde med stången så var orolig att han skulle hjälpa till, tror inte han rörde dock.)
Pendlay
50x5
60x5
70x5
82.5 x5
105x3 @9.5
70x8
Stångcurl
20x8
40x5
40x5
3 chins
Bra pass.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT