[MackeJuve]

Du kan säkert betala någon för att sätta ihop ett komplett kostschema till dig. Att få något så omfattande gratis här ser jag som osannolikt. Absolut enklast är dock att bara äta mindre av det du vanligtvis äter samt eventuellt röra på dig lite mer. Väger man sig kontinuerligt så ser man vartåt vikten barkar.

Hur du än gör så är det bra att få koll på din ungefärliga kcal-förbrukning. Det måste inte vara ett exakt tal utan det kan även duga med att du vet ungefär hur mycket mat du kan äta utan att gå upp eller ned i vikt.

Exempel:

Jag började efter nyår att äta ungefär samma maträtter i en viss mängd varje dag. Vägde mig varje morgon. Efter en-två veckor så såg jag att jag i princip stod still viktmässigt. Eftersom att det var väldigt basic föda så var det lätt att räkna ut hur ungefär hur många kcal jag intog per dag(detta är som sagt inte nödvändigt om man inte orkar). Jag började att äta ännu lite mindre och helt plötsligt så sjönk vikten i en jämn takt.