|
Fick bli ett par dagars vila eftersom jag fick sån schyst träningsvärk efter de två första passen. Därför blev det ett kombinationspass idag;
pass #3 + #4 - mixat
axlar:
militärpress 37.5x 14 + 42.5x 8x3
sidolyft 11x 8x3
rear deltoid 20x 8/6/6
triceps:
press mot panna 37.5x 8/8 + 42.5x 5/4
pushdown 60x 8 + 65x 8/9/8
rygg:
t-stångsrodd 45x 8 + 40x 8x3
v-latsdrag 12*x8 + 11*x6 + 10*x6 (* = ska ta reda på vikt/block)
tidsåtgång: 70 min.
betyg: 3/5
kommentar: Var inte optimalt att mixa alla dessa muskelgrupper, men det var ok. Nästa vecka får det bli 4-split som tänkt från början. Premiär var det för t-stångsrodden, fina grejer som jag ska fortsätta köra med. Körde även lite roddmaskin på slutet.
|