Lördag 4/3, Kv 85,4
Sista passet på den tunga veckan med hela lyft samt knäböj upp till ett 3RM försök. Nästa vecka vecka blir lättare samt vissa komplex ersätts med mer specifika lyft.
Ryck
2*50
2*57,5
2*65
1*70
2*0*75, Stången gick framåt efter andra draget, missa första framåt, drog runt andra bakåt. Riktigt irriterande då det här förloppet har inträffat flera gånger tidigare. Draget är lätt och höjden räcker nästan till styrkeryck, men stången kommer för långt från kroppen vilket leder till en miss framåt alternativt miss bakåt då jag överkompenserar och drar stången tillbaka.
1*75
Stöt, 2+1 = 2 vändningar, 1 överstöt.
(2+1)*70
(2+1)*80
(2+1)*90
(1+1)*105, med bälte, lätt vändning, tappa lite fokus så överstöten blev vinglig.
KBB
3*112,5
3*120
3*127,5
3*135, med bälte.
1*150, med bälte. Ville känna av formen för att välja vikt till 3RM försöket.
3*155, PB, med bälte. Bra tryck i böjen och revansch med 10 kilo sedan i måndags.
Rakmark superset snedbänk
3*5*120 respektive 3*6*70
Hyperextensions
3 set
Journalens första film.