2,5cm upphöjda sumomarklyft
80kg*3
100kg*3
110kg*2
120kg*1
130kg*1
Smala marklyft m. frontgrepp
50kg*5
50kg*5
50kg*5
Bänkpress m. medelbrett grepp
40kg*10
40kg*10
40kg*10
Sidolyft
3 set
_________________
Fick hem stång och vikter igår. Jag gjorde fyra set mark, två på 50 och två på 70kg. Vaknade imorse med saftigt träningsvärk i baksida lår.
Kände lite på sumomark idag. Det var helt ok. Ovant bara. Min nya stång var lite otäck mot mina ohärdade händer dock.
Lätt bänk. Kör nog bänk imorgon också.