Cardio, nackrehab och vader
Inledde med att köra lite rehab för nacken och bröstryggen. Tog ca 15 min. Hittade en serie rörelser på nätet som jag tänkte göra minst en gång om dagen. Några stående och några knästående. Tog egentligen första bästa jag hittade, rekommenderade av naprapat och kiropraktor:
http://eliterehab.se/startsida-nyhet...och-brostrygg/
http://www.kiropraktorheby.se/content/br%C3%B6stryggen
http://www.sofianorman.com/2014/06/0...trygg-22144722
Crosstrainer - 40 min
Lugnt tempo.
Stående vadpress
30 kg 3x12-15
Vill se hur min hälsporre reagerar på att belasta vaderna lite. Upplevde att den dök upp efter att jag slutade träna vader separat.