Dagens överkroppspass
Bänk i Smith
Osäker på vikterna. Enligt uppgift ska stången väga 30kg men den känns lättare... I denna maskin kan stången röra sig både vertikalt och horisontellt.
Bara stången x10, 2 set
+2,5kgx10
+5kgx5 6 5, 4 set
Måste säga att det ändå känns bra att ha stoppar. Känner mig säkrare och kommer nog våga lägga på mer vikt och gå djupt. Tror att det blir tillräckligt tungt också. Ska varva detta med vanlig bänkpress framöver.
Rodd i kabel
100lbsx8
85lbsx10 10
100lbsx5
Latsdrag
85lbsx6 8 8 (38kg)
Militärpress
16kgx10
18,5kgx5 5 4 4 4
Tricepspress med hantlar
5kgx6 4 4
Bicepscurls med hantlar
8kgx5
Lite ont i armbågen...
Hantellyft åt sidan
3kgx7 6
Stretch