|
Gårdagens pass: Press (medeltungt)
Körde allmänt idag. Kommer fokusera på bänken ett tag och köra mer bröstpressar än axelpressar. Militären känns inte så bra just nu tekniskt så jag har ingen riktig motivation där. Känner att det är den övningen som ger mig mest känningar i axlarna.
Militärpress
20, 30 kg uppvärmning
40 kg 3x8
Sittande skruvpress (med ryggstöd)
14 kg anpassning
18 kg 3x9-10
Snedbänk i Smith
40, 50, 60 kg anpassning
70 kg 7
80 kg 4
70 kg 8
Hantelbänk
22 kg anpassning
26 kg 9
30 kg 2x7
Sittande press bakom nacken i Smith (utan ryggstöd)
20 kg anpassning
30 kg 3x10
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|