|
4 Augusti 2016 (Fight Center)
Bänkpress:
20x20, 70x5, 110x5, 130x3x3
Chins:
5, 5, 5
Pull-ups:
5, 5, 5
Thaiboxning:
90 minuter
5 Augusti 2016 (Campushallen)
Fick kramp i ljumsken redan under uppvärmningen, blev ett kasst pass...
Motionscykel:
5 minuter uppvärmning
Löpband:
ett par minuter
Rörlighet/stretch:
uppvärmning helkropp
Höftrehab:
enbens höftlyft, hunden, draken, 3D-utfall, utfallsgång med vikt, sidohopp
Mage/rygg:
utrullningar, situps
Chins:
6, 6, 6
Knäböj:
20x5, 20x5, 60x3x3 kramp =/
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 100x5, 140x3, 140x3, 140x3
Marklyft:
70x5, 110x5, 140x3
avbröt pga ljumsken
Stångrodd:
70x10, 70x5 (pendlay)
minns inte om jag körde mer...
7 Augusti 2016 (Motion)
Promenad, lätt jogg och FMTK-pass med Anna.
|