[baktung]

Bröst (tungt)

Lite upp och ner idag. Tog uppåt 90 min.


Bänkpress

20, 40, 50, 60, 70, 80 kg uppvärmning
85 kg 3
87.5 kg 10x1 (60 sek setvila)
60 kg 5x5 explosivt (60 sek setvila)

Fick för mig att träna på ettor och explosivitet.


Dips @ 96 kg kv.

3x5

Tungt som fan. Blott andra gången jag kör dips dock och det var längesen. Brukar alltid glömma att jag ska göra det.


Sned hantelbänk

16, 20, 24 kg anpassning
28 kg 9
30 kg 7, 5 (PB! +2 kg)
28 kg 7

Märkligt vad starkt denna övning gick då. Först pers och sen en sjua på nya vikten direkt. Fan samma pers som i rak hantelbänk. Eller nä, inte riktigt. Har nog kört med 32orna en gång.


Armhävningar (Premiär!)

10, 9, 8, 8

Har faktiskt inte gjort en enda armhävning sen jag började träna för ett drygt år sen.