Tisdag 31/5
Högrepp ihopp om att lägga på sig lite extra massa..
Squat:
3x10rep 150kg beltless
Highbar squat:
2x8rep 160kg beltless
Deficit deadlift:
3x8rep 150kg beltless
Weighted air squats in dips belt:
1x12rep kv +50kg
2x12rep kv +75kg
Leg curl:
4x15rep 80kg
Calf rise:
4x15rep 170kg
Weighted back extensions:
3x12rep 25kg
Cable pulldown:
3x14rep 86kg
Cable row:
4x10rep 100kg
Viktade air squats i dipsbälte är en ny favorit för pumpa upp låren, jobbig övning och bra fokus på benen!
