Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Hjelte · 2016-05-24, 09:54

Söndag 22/5

Haft en lite lättare vecka men tillbaka igen med tyngre träning. Söndags blev den bänk och biceps.

Bänkpress: 3x12rep 117,5kg
Smalbänk: 2x6rep 125kg
Hantelpress: 3x8-12rep 25kg
Hammercurl: 3x10-12rep 20kg
Sittande bicepcurl: 3x10-12rep 12,5kg

Bra pump igenom passet, kör utan bälte, handledslindor osv under mina explosiva och repp pass för att stärka stabilitets musklerna och för att inte känna sig beroende av utrustning för att kunna lyfta.

2016-05-24, 09:54	#3
Hjelte Registered User Reg.datum: May 2014 Ort: Norsjö/ Skellefteå/ Umeå Inlägg: 129	Lebench Söndag 22/5 Haft en lite lättare vecka men tillbaka igen med tyngre träning. Söndags blev den bänk och biceps. Bänkpress: 3x12rep 117,5kg Smalbänk: 2x6rep 125kg Hantelpress: 3x8-12rep 25kg Hammercurl: 3x10-12rep 20kg Sittande bicepcurl: 3x10-12rep 12,5kg Bra pump igenom passet, kör utan bälte, handledslindor osv under mina explosiva och repp pass för att stärka stabilitets musklerna och för att inte känna sig beroende av utrustning för att kunna lyfta. __________________ Ålder:1993(22år) Längd:182cm vikt:105kg Knäböj:225kg beltless Marklyft:270kg bänkpress:170kg militärpress:95kg Ben74cm,Midja:94cm, Bröst:131cm,Axlar:146cm,Armar:47cm Trying to get bigger and stronger!