W4D1
Frontböj
40kg x 5
40kg x 3
50kg x 3
50kg x 2
60kg x 2
65kg x 2
70kg x 3
PB
70kg x 0 fail
70kg x 2
Bänk
50kg x 5
60kg x 4
72.5kg x 3
82.5kg x 3
82.5kg x 3
87.5kg x 2
87.5kg x 2
87.5kg x 2
82.5kg x 3
82.5kg x 3
Böj
70kg x 3
85kg x 3
100kg x 3
112.5kg x 3
112.5kg x 3
112.5kg x 3
112.5kg x 3
Dips
10
+8kg x 6
+8kg x 6
+8kg x 6
+8kg x 6
Chins superset med latsdrag 4x10
5
5
5
5
Hyperextensions
10
10
10
10
Kommentarer:
Längesen böjen kändes så klockren (både fram och bak). PB i frontböj
Finns video på skiten också. Tycker det börjar se helt okej ut. kroppsvikt: 72.6kg