Cykelpass igår och idag benpass. Nya blåmärken på smalbenen...
Knäböj
20kgx10 10
40kgx10
50kgx10 10
60kgx5 5
Marklyft
60kgx10
70kgx5
80kgx5, 4 set
Utfallssteg
12kg kettlebells, 16 steg, 2 ggr
Sidogång med snodd
15x2
Knäböj på bosu mjuka sidan
Samma på platta sidan &
Stå på ett ben och lite försiktig knäböj...
Lårcurl med boll
7x3
Mage med boll
Sidodrag med hantel 20 kg 3x10
Stretch för axlar och nacke