|
MESO 2.15
Vecka 6
Pass 2
Fredag 20/13
Arc-Trainer 10min
Knäböj bakom, rehab
60kg x 3 x 10
*Ingen smärta efteråt
Knäböj framför, med OL-grepp
107,5kg x 6 @ 8
107,5kg x 6 @ 8
107,5kg x 6 @ 8
Marklyft, rehab
105kg x 3 x 6
Bulgariska böj
37,5kg x 3 x 10
Sittande benpress, techno gym
315kg x 3 x 15
Legextension
40kg x 15
45kg x 15
Legcurl
62kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
Vadpress
134kg x 6
89kg x 10
49kg x 15
Rygglyft i romersk stol
20, 16, 10
|