[Määng]

2015-02-07

Bänkpress
60kg*5
70kg*5
75kg*5
80kg*5@8
70kg*4, 4, 4 4

Knäböj
60kg*2
70kg*2
80kg*2
85kg*2
90kg*2
95kg*2@8.5
80kg*4, 3, 3

Hantelshrugs
32kg*10, 7
28kg*10
18kg*14

Sidlyft
Dropset började på 7kg och gick ner till 2kg

Kabelcrunches
Fullt magasin i 3 set

Hantelcurl
18kg*8, 4 dropset 10kg*6

Pushdowns med rep
30kg*8
20kg*9
10kg*15

Tog det lugnt i bänken då jag laddar inför maxning och jag körde det igår. Axeln kändes ut rätt trött.

Körde ATG böjar. Får dessvärre buttwink när jag gör det så därför gör jag det inte så ofta. Höften drog lite till höger. Ska försöka korrigera med pausböj ett tag.

Resten gick bra. Kände för att pumpa lite armar då det var ett tag sen vilket alltid är rätt gött.


Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk